Cegah Kemampuan Otak Tetap Tajam Saat Usia Senja dengan Cara Ini

Avatar of PortalMadura.com
Cegah Kemampuan Otak Tetap Tajam Saat Usia Senja dengan Cara Ini
Ilustrasi (merdeka.com)

Beristirahat
Ketika Anda beristirahat dan bermimpi, kenangan akan disaring, beberapa dibuang, yang lain akan dikonsolidasikan dan disimpan. Ketika Anda tidak tidur, sebuah penelitian terbaru menemukan, Anda akan sulit untuk berpikir dan belajar hal-hal baru. Selanjutnya, kesulitan tidur kronis akan terkait dengan penurunan kognitif di usia tua.

Nikmati Kopi
Ternyata kafein dapat melindungi otak. Menurut sebuah penelitian, kopi dapat mencegah penurunan kognitif dan menurunkan resiko alzheimer sebesar 30-60 persen. Namun belum jelas apakah manfaat datang dari kafein atau dari antioksidan yang ditemukan dalam kopi atau teh.

Konsumsi Ikan
Beberapa teori mengenalkan ikan ke dalam menu makanan manusia dengan manfaat evlusi kognitif yang luar biasa. Asam lemak esensial seperti omega 3s, sangat penting untuk fungsi otak dan terbukti dapat mengobati penyakit otak seperti depresi.

Tenangkan Pikiran
Stres akan merusak otak Anda. Beberapa ilmuwan menduga bahwa gaya hidup yang seimbang dan melakukan kegiatan santai seperti yoga, bersosialisasi dan membuat kerajinan dapat menunda gangguan memori dengan mengurangi stres.

Jangan Makan Suplemen
Ternyata suplemen tidak benar-benar bermanfaat untuk otak. Suplemen tidak bermanfaat dan hanya menghabiskan uang. Meskipun mereka men cap produk mereka “alami”, mereka tidak bebas dari potensi efek samping, seperti tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, masalah kesuburan dan depresi.

Coba Goda Otak Anda
Anda bisa memainkan berbagai permainan yang dapat menstimulasi otak. Seperti mengisi teka-teki silang, sudoku, dll. Kurangnya pendidikan merupakan prediktor kuat dari penurunan kemampuan kognitif. Semakin Anda mencoba untuk belajar, semakin baik performa otak Anda ketika usia tua. (cnnindonesia.com/Lala)

DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI

google news icon

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.