PortalMadura.Com – Tantangan utama dalam melaksanakan ibadah puasa Ramadan tentunya menahan haus dan lapar. Tantangan itu akan semakin berat ketika diiringi dengan bekerja, karena seseorang dituntut untuk tetap fokus bekerja saat perut dalam keadaan kosong dan jam tidur yang semakin berkurang.
Biasanya, saat itu produktivitas dalam pekerjaan akan terganggu lantaran tubuh yang tidak terlalu fit seperti biasanya sebelum puasa. Namun Anda tidak usah khawatir, karena berikut ini beberapa tips agar Anda tetap dapat menjaga fokus dan produktivitas selama bulan suci Ramadan:
Perhatikan Asupan Makanan
Apa yang Anda makan saat sahur dan berbuka akan memengaruhi tingkat energi sepanjang bulan suci Ramadan. Tubuh perlu asupan karbohidrat, protein, buah-buahan, dan sayuran, dalam jumlah yang seimbang. Pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidat, terutama saat sahur.
Ketika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, tubuh butuh waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga Anda akan cepat merasa lelah. Usahakan mengonsumsi makanan dengan porsi seimbang dan jika dibutuhkan, minum multivitamin sebelum sahur.
Manfaatkan Waktu Istirahat
Di hari biasa, waktu istirahat biasa digunakan untuk makan. Namun, di bulan puasa, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur sejenak. Anda juga bisa melakukan kegiatan positif lainnya seperti membaca Alquran di waktu istirahat guna menjaga fokus saat bekerja.
Bersikap Positif
Sikap dan pikiran positif sangat penting selama bulan suci Ramadan. Jika Anda berpikir pekerjaaan akan terasa berat saat berpuasa, maka bisa saja tugas berat menanti di tempat kerja. Membaca ayat suci Alquran sebelum mulai bekerja dapat membantu Anda agar tetap berpikir positif selama bekerja. Atau ucapkan ‘Bismillah' sebelum memulai kerja agar Allah SWT meridai pekerjaan sepanjang hari.
Ambil Jeda 5-10 Menit
Usahakan untuk mengambil jeda selama 5-10 menit untuk relaksasi atau bisa juga membaca Alquran. Hal ini juga bisa Anda lakukan ketika menunaikan ibadah salat lima waktu, terutama saat salat Zuhur dan ashar.
Rencanakan Pekerjaan dengan Baik
Biasanya perusahaan akan memberikan dispensasi atau kelonggaran waktu kerja di bulan puasa. Usahakan untuk tidak menunda atau menumpuk pekerjaan sehingga fokus Anda akan terbelah untuk menyelesaikan dua atau lebih pekerjaan. Selesaikan satu per satu sehingga Anda bisa sedikit punya waktu rileks. (okezone.com/Putri)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
