PortalMadura.Com – Hampir semua orang pasti pernah mengalami yang namanya sakit kepala, baik itu muda maupun tua. Ketika hal tersebut terjadi tentu akan sangat mengganggu aktivitas karena ketegangannya dapat memberatkan kepala, leher, bahu hingga rahang.
Sebelum minum obat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit kepala dengan segera agar tidak mengganggu aktivitas harian.
Pastikan Makan dan Minum Cukup
Situs Healthline pernah menuliskan, dehidrasi menjadi salah satu alasan utama munculnya sakit kepala.
Bila Anda kekurangan minum atau melewatkan makan dalam beberapa hari terakhir, cobalah untuk makan sedikit atau minum segelas air untuk meredakan sakit kepala Anda lalu lihatlah efeknya.
Duduk di Tempat Gelap
Bila Anda pernah mengalami sakit kepala, terutama migrain, cahaya dan suara bisa menjadi pemicunya.
Untuk mendapatkan pemulihan yang segera, salah satu cara terbaik adalah pergi ke tempat gelap dan sesepi mungkin untuk sementara waktu.
Metode ini dikombinasikan dengan pengobatan lain seperti istirahat, bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Namun, tentunya bergantung pada tipe sakit kepala yang Anda rasakan.
Namun, untuk lebih meyakinkan, bicaralah dengan dokter untuk pengobatan yang sesuai.
Cukup Istirahat
Istirahat cukup tak hanya berbaring ketika sakit kepala datang. Stres juga bisa membuat kepala menegang, artinya kita mungkin memerlukan tidur yang cukup.
“Banyak orang merasakan sakit kepala karena mereka tidak cukup tidur semalam sebelumnya atau bahkan tidur terlalu banyak,” kata Darian Carrow, consumer wellness invwstigator di ConsumerSafety.org.
Perlu diingat, orang dewasa dianjurkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya. Tidur dengan jumlah yang kurang, atau berlebihan, berpotensi menimbulkan sakit kepala.
Cari Obat yang Efektif
Terkadang, Anda perlu mencoba menggunakan lagi obat-obatan klasik dan anti nyeri seperti asetaminofen, aspirin atau ibuprofen.
Bila Anda mengalami siksaan dan gangguan karena sakit kepala, konsumsi obat-obatan tersebut mungkin menjadi penyembuh yang bagus.
Penting pula untuk memerhatikan informasi pada botol atau bungkus obat, atau konsultasi kepada dokter untuk mencari tahu obat yang tepat.
Pertimbangkan Akupresur
Akupresur bisa menjadi alternatif pengobatan sakit kepala ketika sakit kepala atau migrain datang. Mengetahui bagian mana yang membutuhkan tekanan adalah kunci untuk meredakan sakit menggunakan teknik ini.
Rebbecca Park, pendiri RemediesForMe.com mengatakan, tekanan di kulit di antara jempol dan telunjuk adalah titik yang bisa cukup membantu. Ini juga bisa dilakukan pada kaki. Jika tidak percaya diri melakukannya di rumah, carilah profesional akupresur. Setidaknya Anda mempelajari bagaimana melakukannya secara efektif.
Es Batu
Dr. Jacqueline Darna, pakar naturopati dengan background anastesiologi dan pendiri NoMo Nausea menjelaskan, sakit kepala sementara atau sakit kepala sebelah bisa diredakan dengan menggunakan terapi es batu.
Caranya, cukup usapkan dengan gerakan menurun dari atas kepala hingga garis rambut, kemudian ke dua sisi telinga. Sebab, pembuluh darah daerah tersebut dekat dengan permukaan.
Sakit kepala yang berasal dari leher seringkali dirasakan pada bagian bawah tengkorak, maka cobalah terapi menggunakan es batu di bagian leher lalu usapkan dari atas ke bawah leher.
“Tipe sakit kepala ini biasanya disebabkan oleh otot tegang dan syaraf terjepit di leher. Meredakan peradangan tersebut seringkali menjadi solusi awal, lalu kita bisa melakukan relaksasi otot atau obat-obatan NSAID,” kata Darna.
Gunakan Bantalan Hangat
Berdasarkan WebMD, meletakkan bantalan hangat (heating) pada bagian belakang leher seringkali mampu meredakan sakit kepala.
Jika tidak memilikinya, cobalah mandi air panas karena efek serupa bisa pula dirasakan.
Konsumsi Jahe
Rebbecca Park mengatakan, jahe bisa menjadi obat yang efektif ketika kita merasakan sakit otot dan peradangan. Direkomendasikan mengkonsumsi campuran teh jahe dan jahe segar.
Jahe juga bisa meredakan rasa mual yang biasanya muncul bersamaan dengan migrain atau sakit kepala lainnya.
Suplemen
Suplemen seperti magnesium dan vitamin B12 bisa pula membantu meredakan sakit kepala. Namun, penting untuk mengkonsultasikannya kepada dokter terlebih dahulu.
Istirahat dari Layar
Menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar komputer atau ponsel seringkali juga menyebabkan sakit kepala. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat dari layar, menghindari mata tegang dan pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.
Bila Anda memang sangat harus menatap layar sepanjang hari dan setiap hari, cobalah beberapa teknik untuk meredakan ketegangan mata yang bisa membantu.
Itulah beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit kepala dengan segera. Semoga bermanfaat. (kompas.com/Nanik)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
