oleh

4 Cara Jitu Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

PortalMadura.Com – Tidur merupakan solusi sederhana untuk menghilangkan lelah, bahkan stres. Namun terkadang, ada sebagian orang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Nah, bagi Anda yang mengalami gangguan hal ini, tak perlu khawatir. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Keadaan Gelap
Keadaan gelap atau temaram akan lebih memudahkan tubuh beradaptasi dan menimbulkan perasaan mengantuk yang menenangkan. Ketika lampu dimatikan dan kamar gelap akan membuat otak berpikir bahwa inilah saatnya tidur.

Loading...

Suhu Ruangan yang Dingin
Tidur dalam keadaan gerah pasti membuatmu sulit tidur, jadi pastikan mandi sore hari dengan kepala dingin dan nyalakan pendingin udara hingga membuatmu nyaman. Kenyamanan suhu ruangan akan mempermudah tubuh terlelap.

Aroma Terapi
Aroma terapi tidak harus disemprotkan, hanya saja beberapa orang merasa cara ini cukup membantu. Pastikan memilih wewangian yang disukai dan membuat diri mengantuk saat menciumnya.

Sunyi
Jaga kondisi ruangan sunyi atau tidak banyak suara. Ketika malam sunyi, akan membuat tubuh secara biologis membuat tubuh yang lelah terlelap dan tertidur.

Ada banyak cara sederhana yang bisa diterapkan jika kesulitan tidur. Temukan apa yang menyebabkan Anda kesulitan tidur dan cari solusinya. Semoga bermanfaat. (vemale.com/Nanik)



Komentar