PortalMadura.Com – Sebagian besar orang yang ingin mempunyai tubuh ideal rela berolahraga ekstrim atau bahkan mengeluarkan banyak uang untuk sekadar sedot lemak atau mengonsumsi obat penahan nafsu lapar. Namun bagaimana jika seseorang malas gerak atau mager tapi ingin tetap mempunyai badan yang kurus?.
Tidak perlu bingung, jika Anda tidak punya waktu, uang, atau motivasi untuk olahraga, masih ada banyak strategi yang tidak membutuhkan banyak usaha untuk menghilangkan berat berlebih. Ada beberapa tips yang sepertinya tidak masuk akal tapi terbukti secara ilmiah bisa menurunkan berat badan. Penasaran?.
Berikut penjelasannya:
Pakai Lipstik Terang
Gunakan lipstik berwarna merah, oranye, atau merah jambu. Tidak hanya warna-warna ini lagi tren saat ini, mereka juga bisa mencegah Anda makan makanan manis atau gorengan, karena tidak mau bikin lipstik berantakan.
Saran ini diberikan oleh Sari Greaves, RD, direktur nutrisi dari Step Ahead Weight Loss Center di New Jersey. Belum lagi, menggunakan lipstik warna terang juga akan membuat suapan Anda jadi lebih kecil dan hati-hati.
Ambil Jeda di Setiap Suapan
Mungkin akan butuh waktu untuk membiasakan diri dengan hal ini, tapi meletakkan sendok di antara setiap suapan bisa memperlambat proses makan dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori, ujar Marisa Moore, RD, LD, MBA, juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet.
Dia juga menyarankan untuk mengambil waktu agar bisa mengunyah makanan sampai benar-benar tuntas. Menurut studi dari Harbin Medical University di Tiongkok, mereka yang mengunyah makanannya 40 kali setiap suapan makan lebih sedikit kalori dibanding yang hanya mengunyah 15 kali.
Cara lain untuk lebih cepat kenyang agar kurus: Minum air sebelum makan, saran Moore lagi.
Bawa Tas Tangan (clutch)
Jika Anda akan pergi ke pesta, bawalah tas tangan, jangan tas sandang, saran Moore lagi. Loh apa hubungannya ya?
Begini penjelasannya. Dengan memakai tas jenis clutch, tangan-tangan Anda penuh, sehingga akan lebih sulit memegang piring dan gelas.
Sikat Gigi
Secara tradisional, menyikat gigi merupakan tanda untuk berhenti makan. jadi, menyikat gigi setelah makan malam akan mencegah Anda untuk mencemil tengah malam, Dawn Jackson Blatner, RD, penulis dari The Flexitarian Diet menjelaskan.
Aroma mint yang kuat juga akan membuat indera pencecap sibuk, sehingga keinginan untuk makan lagi akan hilang.
Kencangkan Ikat Pinggang
Memasang ikat pinggang lebih sempit akan membantu mengingatkan Anda agar berhenti makan sebelum kekenyangan. Ketika ikat pinggang mulai terasa lebih sempit, itu tanda Anda harus berhenti makan.
Turunkan Suhu AC
Membuat rumah atau kantor jadi lebih dingin dari biasanya ternyata bisa bantu menurunkan berat badan. Para peneliti dari Inggris menemukan, ada hubungan langsung antara suhu dalam ruangan dengan menurunnya angka obesitas di Amerika Serikat dan Britania Raya.
Studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews, menjelaskan bahwa ketika tubuh dingin, mereka akan memproduksi lebih banyak lemak cokelat. Lemak cokelat akan membakar lemak untuk membangun panas tubuh. Berbeda dengan lemak putih, yang pada justru menumpuk kalori.
Para peneliti mencatat, mereka yang tetap mengenakan pakaian tipis saat berada di dalam ruangan dingin, pembakaran energinya meningkat sampai 100-200 kalori per hari. Dalam satu tahun, kalori yang terbakar ini akan bertambah banyak, sehingga bisa menurunkan berat badan dari 5 sampai 10 kg. (merdeka.com/Desy)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
