8 Cara Alami Tinggikan Badan Usia Diatas 20 Tahun

5. Triangle Pose

Gerakan ini juga bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun keatas secara alami. Pasalnya gerakan ini akan memperkuat paha, lutut, pergelangan kaki. Badan pun menjadi lentur dan memanjang.

Caranya:

• Berdiri dengan kedua kaki direnggangkan.
• Rentangkan tangan ke samping sejajar dengan pundak dan usahakan dalam posisi lurus.
• Bawa tangan kanan menuju bawah tepat di belakang kaki. Dan secara bersamaan angkat tangan kiri ke udara.
• Lakukan bergantian dan tahan selama 1-2 menit.

6. Gerakan Basic Leg Stretch

Cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun keatas secara alami selanjutnya adalah dengan menggunakan gerakan basic leg stretch. Gerakan ini akan membuat punggung dan tulang kaki tertarik maksimal.

Caranya:

• Duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain.
• Raih ujung kaki dengan tangan, upayakan untuk menjaga lutut tetap lurus dan hanya bergerak dari pinggul.
• Lakukan bergantian dan tahan selama kamu bisa.
• Ingat, jangan melengkungkan tulang belakang bagian atas.

7. Skipping

Suka main lompat tali? Maka ini kabar gembira buat Anda. Pasalnya, olahraga ringan ini bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun secara alami.

Caranya:

• Lakukan skipping minimal 100 kali setiap hari dengan jeda tiap 5 hari.
• Jadi dalam seminggu lakukan 5 hari berturut-turut, dan istirahat 2 hari.

8. Basket

Olahraga Basket memang terbukti efektif dalam membantu proses pertumbuhan tulang. Olahraga ini sudah sejak lama dimanfaatkan sebagai cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun. (liputan6.com/Desy)