PortalMadura.Com – Saat ini kasus bunuh diri semakin banyak terjadi di kalangan masyarakat. Terbaru ada Sulli yang merupakan mantan personel girlband f (X). Dirinya nekat bunuh diri karena mengalami depresi. Hal ini memang menjadi salah satu faktor penyebab seseorang bunuh diri.
Apalagi ditambah dengan peran sosial media yang digunakan untuk membully sehingga memunculkan kondisi-kondisi terpuruk dan depresi. Jika hal itu sampai membuat keinginan untuk bunuh diri, lakukan beberapa hal ini. Sebagaimana dilansir PortalMadura.Com, Rabu (16/10/2019) dari laman okezone.com yang dikutip dari Mayo Clinic.
Berikut penjelasannya:
Dapatkan Bantuan Segera
Sadarilah bahwa perasaan bunuh diri merupakan masalah yang bisa diobati. Jika Anda merasa ingin melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, segera dapatkan bantuan dengan menghubungi spesialis kesehatan mental. Selain itu, hubungilah teman dekat atau orang yang Anda dicintai. Anda juga bisa berkonsultasi dengan pemimpin agama.
Pelajari Strategi
Jangan mencoba mengelola pikiran atau perilaku bunuh diri secara pribadi. Pada tahap ini, Anda sudah membutuhkan bantuan dan dukungan profesional untuk mengatasi masalah yang terkait dengan pemikiran bunuh diri. Dokter atau penyedia kesehatan mental dapat membantu Anda mengidentifikasi strategi penanganan yang sesuai dengan situasi dialami. Pertimbangkan untuk membahas strategi ini dengan orang-orang terdekat Anda seperti anggota keluarga atau teman tepercaya.
Buat Rencana Untuk Hidup
Saat pikiran bunuh diri menyergap, buatlah rencana tindakan tertulis atau rencana keselamatan dengan penyedia kesehatan mental. Belajarlah untuk mengenali tanda-tanda peringatan lebih awal sehingga dapat menjalankan rencana tersebut. Rencana itu berisi daftar kegiatan dan tindakan yang hendak dilakukan. Cara ini bisa membuat Anda tetap aman ketika memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Baca Juga: Viral Penampakan Jelang Dini Hari Mirip Siluet Asap di Pantai Badur Batuputih Sumenep
Menyimpan Nomor Kontak Orang Terdekat
Bantuan dari orang lain sangat dibutuhkan ketika Anda memiliki keinginan untuk bunuh diri. Oleh karenanya, simpanlah nomor kontak orang terdekat. Saat pikiran-pikiran negatif itu datang, segera hubungi mereka untuk meminta bantuan.
Hilangkan Hal-hal Pendukung Bunuh Diri
Pikiran untuk bunuh diri akan semakin kuat bila Anda menemukan hal-hal yang mendukungnya. Oleh karenanya, singkirkan hal-hal yang bisa ‘melancarkan' niat bunuh diri seperti senjata, pisau cukur, atau benda lainnya. Jika memungkinkan, berikan obat-obatan kepada seseorang yang dapat melindungi diri Anda untuk membantu mengingatkan meminumnya sesuai resep.
Jadwalkan Kegiatan Harian
Melakukan kegiatan yang membawa kesenangan kecil dapat membantu menghilangkan pikiran bunuh diri. Kegiatan yang bisa dilakukan antara lain mendengarkan musik, menonton film lucu, mengunjungi museum, mencoba sesuatu yang berbeda, atau berolahraga. Aktivitas fisik dan olahraga dapat mengurangi gejala depresi.
Berkumpul Bersama Orang Lain
Bangun jaringan dukungan Anda dengan menjangkau teman, keluarga, dan orang-orang yang peduli dan ada saat Anda membutuhkannya. Berusahalah untuk bersosialisasi untuk mencegah isolasi. Anda bisa juga bergabung dengan kelompok pendukung yang dapat membantu mengatasi pemikiran bunuh diri dan menyadari ada banyak pilihan dalam hidup selain bunuh diri.
Hindari Penggunaan Narkoba dan Alkohol
Alih-alih menghilangkan rasa sakit yang menyakitkan, alkohol dan obat-obatan terlarang malah dapat meningkatkan pikiran untuk bunuh diri serta keputusan impulsif melukai diri sendiri.
Hindari Situs Web Berisiko di Internet
Jauhi situs web yang mungkin mendorong bunuh diri sebagai cara untuk menyelesaikan masalah.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
