PortalMadura.Com – Pada masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, untuk mencukupi semua kebutuhan gizi anak yaitu dengan menyediakan sumber makanan yang beragam atau bervariasi.
Asupan nutrisi yang cukup bukan cuma untuk kesehatan anak namun juga bisa membuat anak lebih ceria dan cerdas. Maka dari itu Anda perlu memperhatikan asupan gizi anak untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya.
Berikut ini makanan yang bisa Anda berikan pada anak untuk membantu tumbuh kembangnya :
Telur
Tidak hanya karena mudah untuk diolah menjadi berbagai makanan. Telur juga kaya akan nutrisi penting. Telur kaya akan vitamin B yang membantu perkembangan otak pada anak. Kandungan Omega-3, Vitamin D, Folat, Zat besi dan Selenium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang memiliki kandungan penting untuk pertumbuhan si kecil. Brokoli sangat baik untuk kesehatan mata. Tidak hanya itu brokoli juga kaya akan kandungan Zat besi, Magnesium, dan Vitamin B.
Keju
Rasanya yang enak membuat keju adalah salah satu makanan yang banyak digemari anak-anak. Kandungan nutrisinya juga baik untuk kesehatan si kecil. Keju mengandung nutrisi penting untuk kesehatan seperti Protein, Vitamin B12 dan Zat besi. Kandungan protein yang tinggi pada keju membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ikan
Anak-anak di masa pertumbuhan sangat membutuhkan makanan yang mengandung protein tinggi. Salah satu makanan yang tinggi protein adalah ikan. Kandungan nutrisi ikan kaya akan protein namun rendah lemak sehingga baik untuk menjaga pertumbuhan si kecil. Omega-3 yang terkandung pada ikan membantu meningkatkan kecerdasan anak.
Susu
Kandungan kalsium pada susu dapat membantu untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Kebutuhan kalsium yang dipenuhi dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. (vemale.com/Nia)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
