PortalMadura.Com – Otak adalah organ yang sangat vital dalam tubuh. Organ ini memiliki kemampuan untuk meregenerasi dirinya sendiri dengan menciptakan jalur dan jaringan neuron yang baru. Namun agar proses ini benar-benar terjadi, harus dilakukan pendekatan proaktif untuk merangsang kemampuan alami otak.
Hal ini bisa dilakukan dengan membaca, belajar, atau berbicara dengan orang lain. Karena kenyataannya, jika otak tidak dirangsang maka fungsi otak akan menurun seiring usia. Oleh karena itu, agar hal ini tidak terjadi lakukan lima tips berikut:
Latihan fisik
Latihan fisik dan neurogenesis (pertumbuhan neuron baru) sangat erat kaitannya. Setiap kali Anda beraktivitas dengan berjalan-jalan, berenang, atau gym, Anda telah mengoksidasi otak.
Latihan fisik juga dapat merangsang produksi endorfin yang memperbaiki mood dan membantu melawan stres.
Senam otak
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan otak Anda, salah satunya yaitu dengan senam otak. Bagaimana caranya?
Dengan membaca setiap hari, Anda dapat meningkatkan minat dan keingintahuan Anda untuk hal-hal baru. Anda juga bisa menikmati manfaat belajar bahasa baru.
Bahkan belajar memainkan alat musik, bermain game dan memecahkan teka-teki, bersosialisasi, bepergian, menemukan banyak hal akan menyegarkan otak.
Diet
Salah satu musuh terbesar bagi otak adalah lemak jenuh. Makanan olahan juga memperlambat neurogenesis. Itulah mengapa penting untuk mengikuti diet rendah kalori tapi beragam yang mencakup semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Selalu ingat bahwa otak Anda membutuhkan energi, terutama di pagi hari. Makanan yang kaya omega-3, tanpa diragukan lagi, adalah makanan terbaik untuk mendorong neurogenesis.
Seks
Seks juga membantu (bagi yang sudah menikah). Seks adalah arsitek otak yang hebat dan promotor alami neurogenesis. Coba Anda tebak mengapa?
Seks tidak hanya mengatur stres, tapi juga berdampak besar pada emosi Anda, yang merangsang area otak yang berhubungan dengan ingatan. Hormon seperti serotonin, dopamin, atau oksitosin, yang dihasilkan selama momen intim ini, mendorong terbentuknya sel saraf baru.
Meditasi
Efek meditasi pada otak tidak diragukan lagi dan sangat mengagumkan. Meditasi dapat meningkatkan kemampuan kognitif tertentu, seperti rentang perhatian, memori dan konsentrasi. Hal ini membantu Anda untuk menyalurkan stres dan kecemasan.
Ketika Anda bermeditasi, otak mulai bekerja secara berbeda. Meditasi dapat meningkatkan gelombang alfa, yang sedikit demi sedikit, menciptakan gelombang gamma yang mampu meningkatkan relaksasi dan akhirnya membantu merangsang konektivitas otak dan neurogenesis.
Terlepas dari kenyataan bahwa belajar meditasi memerlukan beberapa waktu dan latihan, mencapainya adalah obat alami terbaik untuk pikiran dan kesejahteraan Anda. (liputan6.com/Desy)
