PortalMadura.Com – Anda akan menemukan suasana baru ketika Anda jalan-jalan keluar kota atau ke luar negeri. Namun, apakah jadinya jika di akhir hari Anda tidak bisa tidur? Susah tidur dialami beberapa orang yang sedang keluar kota. Hal ini disebabkan oleh kurangnya hormon melatonin pada tubuh
Melansir dari fimela.com yang dikutip Elite Daily, Rebecca Park seorang perawat dari New York, mengatakan bahwa melatonin sendiri menjadi hormon yang membantu tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Sehingga susah tidur bisa teratasi. Salah satu cara untuk meningkatkan produksi melatonin ini, Anda perlu mengonsumsi lima makanan berikut ini.
Ayam
Ternyata ayam efektif untuk menenangkan tubuh. Sumber protein yang dimilikinya mengandung banyak asam amino spesifik, triptofan yang membantu tubuh memproduksi serotonin, sebagai hormon mood yang menenangkan, untuk kemudian ia membantu produksi melatonin.
Selai kacang
Selai kacang sangat enak dinikmati bersama roti. Ia memiliki rasa persilangan dari manis ke gurih. Selain itu, selai kacang juga menjadi sumber magnesium yang baik dan membantu mengatur melatonin.
Baca Juga: Kebakaran Rumah Warga Sampang Diduga Konsleting Listrik
Cherry
Sebagai buah yang manis, cherry dapat membantu kamu merasa lebih tenang. Direkomendasikan untuk mengonsumsinya dalam bentuk smoothies yang dibuat dari cherry beku. Campurkan dengan pisang dan susu almond untuk camilan malam.
Dark Chocolate
Dark Chocolate mengandung magnesioum tinggi. Magnesium sendiri tidak hanya menenangkan sistem saraf dan melemaskan otot. Selain itu, magnesium bisa membantu mengatur kadar melatonin dalma tubuh. Bayangkan saja, betapa nyenyaknya tidurmu setelah mengonsumsi cokelat panas.
Oat
Oat menjadi sumber melatonin alami. Sehingga membantu tubuh mendapatkan jadwal tidur yang sesuai. Jika Anda membutuhkan camilan malam, konsumsilah oatmeal atau kue gandum sehat.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
