PortalMadura.com-Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi yang menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar di tulang dada (heartburn) yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
GERD juga dapat memicu gejala lain seperti nyeri dada, mual, kesulitan menelan, batuk kronis, suara serak, hingga bau mulut.
Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memperburuk refluks asam lambung dan memicu gejala GERD. Oleh karena itu, konsumsi makanan dan minuman yang tepat sangat penting bagi penderita GERD.
Pemicu GERD
Makanan dan minuman tertentu dapat memicu GERD, antara lain:
- Alkohol
- Cokelat
- Kopi
- Makanan pedas
- Tomat
- Makanan cepat saji, gorengan, dan makanan ringan olahan
Makanan Terbaik untuk Penderita GERD
Asparagus, brokoli, kacang hijau, bit, wortel, ubi jalar, dan biji-bijian adalah makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko terjadinya GERD. Makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran juga dapat membantu mengurangi konsentrasi nitrit lambung.
Konsumsilah buah-buahan yang tidak mengandung asam seperti pisang, melon, persik, dan pir. Sayur-sayuran yang tinggi serat seperti ubi jalar, wortel, dan bit juga dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Penderita GERD juga disarankan untuk mengonsumsi susu skim, semi-skim, atau susu nabati. Air kelapa juga dapat membantu mengurangi gejala GERD.
Pencegahan GERD
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah risiko GERD antara lain:
- Hindari makan larut malam, terutama dalam tiga atau empat jam sebelum tidur
- Memperbaiki pola makan dengan menghindari makanan dan minuman pemicu GERD
- Gunakan pakaian yang longgar
- Tinggikan posisi kepala saat tidur
- Mengonsumsi makanan rendah lemak dan banyak serat
- Berhenti merokok
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Rutin berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, dan bersepeda
Dengan melakukan pencegahan GERD dan mengonsumsi makanan yang tepat, penderita GERD dapat mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk pengobatan yang tepat.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
