PortalMadura.com – Anemia, sebuah kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah sehat atau kadar hemoglobin yang rendah, ternyata lebih sering menjadi masalah kesehatan yang dialami perempuan dibandingkan laki-laki. Kondisi ini menyebabkan pasokan oksigen ke seluruh jaringan tubuh tidak optimal, berujung pada berbagai keluhan fisik dan dampak serius pada kesehatan jangka panjang. Di Indonesia, prevalensi anemia pada perempuan dewasa dan remaja masih menjadi perhatian serius, membutuhkan pemahaman mendalam serta langkah pencegahan yang tepat.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 28% wanita berusia 15 tahun ke atas di seluruh dunia menderita anemia. Angka ini bahkan melonjak di Asia Tenggara, mencapai 42% dari populasi wanita. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan bahwa 32% remaja putri di Indonesia mengalami anemia. Laporan dari Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) pada Maret 2022 juga mengungkapkan bahwa sekitar 37% wanita muda Indonesia berisiko mengalami defisiensi zat besi atau anemia.
Faktor Utama Pemicu Anemia pada Perempuan
Anemia defisiensi besi adalah jenis anemia yang paling umum, terutama pada wanita, dan disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi yang memadai dalam tubuh.
1. Menstruasi: Sumber Kehilangan Zat Besi Bulanan
Siklus menstruasi bulanan merupakan salah satu penyebab utama anemia pada perempuan. Setiap bulan, perempuan kehilangan darah selama menstruasi, dan darah tersebut mengandung zat besi. Jika perdarahan menstruasi berlangsung berat atau lama, kehilangan zat besi akan semakin signifikan. Kehilangan zat besi yang berulang dan tidak diimbangi dengan asupan yang cukup dapat dengan cepat menguras cadangan zat besi tubuh.
2. Kehamilan dan Menyusui: Peningkatan Kebutuhan Zat Besi yang Drastis
Masa kehamilan meningkatkan kebutuhan zat besi secara drastis untuk mendukung pertumbuhan janin dan plasenta. Volume darah ibu hamil juga meningkat, memerlukan lebih banyak hemoglobin. Tanpa suplementasi zat besi yang memadai, ibu hamil sangat rentan mengalami anemia defisiensi besi. Kehilangan darah berlebihan saat persalinan serta kebutuhan gizi selama menyusui juga berkontribusi pada risiko anemia.
3. Pola Makan dan Gizi yang Tidak Seimbang
Asupan zat besi yang tidak memadai dari makanan menjadi faktor penting lainnya. Banyak perempuan, terutama remaja, cenderung menjalani diet ketat yang tidak seimbang demi menjaga bentuk tubuh, sehingga kekurangan asupan zat besi, folat, atau vitamin B12. Padahal, vitamin B12 dan folat juga esensial untuk produksi sel darah merah. Pola makan yang kurang mengonsumsi protein hewani, sayuran hijau, dan makanan kaya zat besi lainnya dapat memperburuk kondisi ini.
4. Gangguan Penyerapan Zat Besi dan Kondisi Medis Lainnya
Beberapa gangguan pencernaan seperti penyakit celiac dapat menghambat kemampuan usus untuk menyerap zat besi dari makanan. Perdarahan internal kronis akibat tukak lambung, wasir, atau kanker usus juga dapat menyebabkan anemia. Endometriosis, penyakit kronis seperti HIV/AIDS, kanker, atau penyakit ginjal, serta kelainan genetik seperti talasemia dan anemia sel sabit juga dapat memicu anemia.
Gejala Anemia yang Perlu Diwaspadai Perempuan
Mengenali gejala anemia sejak dini sangat penting untuk penanganan yang tepat. Gejala umum meliputi kelelahan ekstrem dan kelemahan yang tidak biasa. Kulit pucat, terutama pada wajah dan bibir, juga seringkali menjadi indikator. Pusing, sakit kepala, dan sesak napas, bahkan saat beraktivitas ringan, merupakan keluhan yang umum. Tangan dan kaki dingin, kuku rapuh, serta detak jantung cepat atau tidak teratur juga dapat dialami. Beberapa wanita mungkin juga merasakan kesemutan atau sensasi merayap di kaki, pembengkakan atau nyeri pada lidah, rambut rontok, hingga kesulitan berkonsentrasi.
Dampak Serius Anemia Jika Tidak Ditangani
Anemia pada perempuan memiliki dampak luas yang tidak boleh dianggap remeh. Kelelahan kronis dapat menurunkan produktivitas kerja dan mengganggu aktivitas harian. Dampak pada kesehatan mental juga meliputi sulit konsentrasi dan kualitas hidup yang menurun. Pada ibu hamil, anemia meningkatkan risiko komplikasi seperti perdarahan saat atau setelah melahirkan, kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, bahkan stunting pada anak. Anemia yang parah juga berisiko menyebabkan masalah jantung, stroke, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.
Strategi Pencegahan dan Penanganan Anemia pada Perempuan
Pencegahan anemia pada perempuan dapat dilakukan melalui beberapa langkah penting. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya zat besi adalah fundamental, termasuk daging merah, hati, ikan, serta sayuran berdaun hijau gelap. Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jambu, jeruk, dan tomat, karena vitamin C membantu penyerapan zat besi. Memenuhi kebutuhan asam folat dan vitamin B12 juga krusial untuk produksi sel darah merah yang sehat. Bagi wanita usia subur, terutama remaja putri dan ibu hamil, konsumsi suplemen Tablet Tambah Darah (TTD) secara rutin sangat dianjurkan. Program pemerintah yang mendistribusikan TTD menjadi upaya penting untuk mengatasi masalah ini. Hindari diet ketat yang tidak seimbang serta batasi konsumsi kafein yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Selain itu, pemeriksaan kesehatan berkala untuk deteksi dini dan konsultasi dengan dokter jika timbul gejala anemia sangat diperlukan. Edukasi kesehatan mengenai gizi dan pencegahan anemia juga memainkan peran vital, terutama bagi remaja putri dan calon pengantin.
Ikuti terus berita terbaru kami melalui saluran resmi berikut:
Google News 
WhatsApp Channel 
Telegram Channel 
