PortalMadura.Com – Saat melakukan persentasi penting di hadapan bos dan rekan kerja, sebagian orang biasanya merasa gugup, jantung terasa berdegup kencang, napas terburu-buru, dan tangan berkeringat.
Kondisi ini secara spontan terjadi, entah karena perasaan takut, tegang atau karena tidak siap dengan apa yang ingin dipersentasikan. Intinya, hal ini sudah bukan hal yang tabu lagi, meskipun itu sudah biasa dilakukan.
Mungkin Anda pernah bertanya, mengapa tangan berkeringat saat gugup?. Tidak usah khawatir akan hal tersebut, menurut ahli itu adalah hal yang wajar.
Tangan berkeringat saat gugup merupakan respons normal saat menghadapi situasi menegangkan. Namun, apakah sains di balik fenomena ini dan bagaimana memecahkan masalah tersebut?.
Sebelumnya, Anda perlu memahami bahwa keringat berguna untuk mendinginkan suhu tubuh, misalnya Anda berkeringat karena olahraga atau cuaca yang sangat panas. Selain untuk mendinginkan tubuh, keringat juga muncul sebagai respons “melawan” situasi menegangkan.
“Otak kita tak bisa membedakan antara stres karena dikejar harimau atau melakukan presentasi di depan bos. Tubuh merespon kedua hal itu dengan cara yang sama, dan inilah yang menyebabkan berkeringat,” ujar Darria Long Gillespie, seorang asisten profesor klinis, di Fakultas Kedokteran Universitas Tennessee.
Sementara itu, ahli dermatolog di Stanford Health Care Marlyanne Pol-Rodriguez mengatakan, bahwa keringat dapat dirangsang oleh sistem saraf simpatetik. Sistem saraf ini bertanggung jawab atas respons fight or flight yang membantu Anda lebih efektif saat tertekan. Kenapa keringat muncul di tangan saat gugup?. Jawaban dari pertanyaan ini berkaitan dengan zaman prasejarah.
Orang-orang prasejarah terkonsentrasi dengan keringat karena kelembaban pada telapak tangan dianggap dapat meningkatkan cengkeraman. Pol-Rodriguez berkata, dalam situasi gugup atau stres keringat akan lebih sering muncul di tangan karena di sana ada lebih banyak konsentrasi kelenjar keringat dibanding yang ada di telapak kaki, beberapa bagian wajah, atau ketiak.
Apa yang memicu?. Pol-Rodriguez mengatakan, telapak tangan yang berkeringat adalah respons emosional yang dipicu rasa takut atau cemas. “Berkeringat cenderung dikendalikan oleh hipotalamus di otak. Ia menandakan dan menerjemahkan emosi ke dalam peningkatan keringat,” kata dia.
Selain dipengaruhi emosi, ahli jantung asal Florida Selatan Adam Splaver mengatakan bahwa makanan tertentu juga bisa menjadi katalisator tangan berkeringat, misalnya makanan pedas, merokok, dan mengonsumsi kafein.
Bagaimana cara mengatasinya?. Mengendalikan stres atau rasa gugup yang menjadi penyebab telapak tangan berkeringat mungkin sulit dilakukan. Namun ada beberapa tips yang diberikan Timothy Mynes, direktur medis di MedExpress AS untuk mengatasinya. Simak beberapa tips berikut:
Ambil Napas Panjang
Jika Anda tahu akan menghadapi hari yang sangat menegangkan, mulailah mengambil napas panjang dan dalam.
“Kedengarannya sederhana, tapi mengambil napas dalam dan menahannya selama beberapa detik akan sangat membantu mengalikan pikiran dari apapun yang mengganggu Anda,” kata dia.
Bawa Sedikit Tepung di dalam Tas
Bekal tepung yang Anda bawa dari rumah itu dapat diaplikasikan ke telapak tangan sebelum situasi stres datang. “Tepung dapat membantu menyerap kelebihan kelembaban dalam keadaan darurat,” ujarnya.
Perlu dicatat, mengeluarkan keringat saat gugup adalah sesuatu yang normal. Namun kalau Anda merasa hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, silakan konsultasikan pada ahli medis.
“Mungkin Anda mengalami hiperhidrosis palmaris atau kondisi keringat berlebih. Jika ini yang Anda alami, ada perawatan medis yang bisa membantu mengatasinya,” ujar Mynes. (kompas.com/Putri)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
