PortalMadura.Com – Jangan melakukan setiap hari, jika Anda mulai mencoba menerapkan olahraga sebagai rutinitas. Istirahat menjadi sebuah hal yang diperlukan tubuh dan sama pentingnya dengan berolahraga.
Adanya waktu istirahat ini membuat Anda memiliki peluang lebih baik dalam membangun otot dan meningkatkan kecepatan serta bisa membantu menurunkan berat badan. Satu hari istirahat merupakan hal yang penting pada rutinitas olahraga yang Anda terapkan.
Seperti yang dilansir merdeka.com dikutip dari Medical Daily, tubuh disebut bakal lebih baik dalam melakukan olahraga jika beristirahat secara tepat. Waktu ini bisa digunakan untuk memulihkan tubuh serta menyegarkan kembali pikiran.
Ketika Anda menerapkan rutinitas olahraga, kita tidak boleh berolahraga secara terus-menerus setiap hari. Sebaiknya gunakan dua hari pertama untuk berolahraga dan kemudian beristirahat pada hari ketiga.
Jika tubuh tidak beristirahat secara layak, kondisi kognitif tubuh pun dan fisik bakal tidak prima. Hal ini juga bisa membuat tingkat stres jadi meningkat dan Anda mengalami perubahan mood mendadak dan kekuatan otot yang menurun.
Jika sudah terbiasa dengan rutinitas olahraga yang dilakukan, hari istirahat ini bisa dilakukan usai seminggu. Istirahat seminggu ini sebaiknya dilakukan setiap delapan minggu sekali.
Baca Juga : Lawan Madura FC, Pelatih Persik Kediri, Budiardjo: Tak Mudah Main di Madura
Selain itu sebaiknya ada satu minggu khusus untuk mengurangi beban latihan agar tubuh bisa beristirahat. Pada saat hari istirahat, hal yang Anda lakukan bisa sangat tergantung dengan seberapa intens sesi olahraga yang Anda lakukan.
Jika Anda berolahraga setiap hari, pada hari istirahat Anda sebaiknya mengistirahatkan tubuh secara total. Sebaiknya hindari pekerjaan fisik pada hari ini.
Namun jika Anda merupakan seseorang yang masih belum rutin berolahraga, sebaiknya gunakan hari istirahat dengan lebih aktif. Anda bisa melakukan olahraga rekreasi, melakukan yoga atau jogging untuk membuat tubuh tetap aktif.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
