PortalMadura.Com – Kebiasaan berolahraga sangatlah baik, karena dengan olahraga akan menyehatkan baik fisik maupun mental. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti berenang, senam, joging dan lainnya.
Waktu yang baik saat olahraga yaitu pada pagi hari karena ada beberapa manfaat yang akan Anda peroleh jika melakukan kebiasaan ini. Penasaran apa saja?.
Meningkatkan Energi
Saat Anda tidur di malam hari, energi yang disimpan digunakan dalam proses metabolisme tubuh. Latihan ringan di pagi hari meski hanya dilakukan selama 30 menit bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi.
Menurunkan Berat Badan
Berolahraga dengan perut kosong membantu untuk membakar lebih banyak. Makanya, berolahraga sebelum sarapan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Membangun Otot
Saat Anda berolahraga sebelum sarapan, perut yang kosong bisa memicu produksi hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membangun otot. Setelah berolahraga, lanjutkan dengan sarapan sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Mengontrol Diabetes
Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang serius. Saat Anda berolahraga dini sebelum sarapan, aktivitas ini bisa melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin. Sehingga bisa mengontrol diabetes.
Mengontrol Tekanan Darah
Jalan cepat, jogging, berenang, dan bahkan aerobik adalah beberapa jenis latihan terbaik yang bisa Anda lakukan sebelum sarapan. Gerakan ini bisa membantu dalam mengatur aliran darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Meski dilakukan pagi hari, olahraga sebelum sarapan bisa memberikan manfaat pada kualitas tidur Anda di malam hari. Sebab olahraga akan mengembalikan ritme sirkadian sehingga membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
Menyehatkan Jantung
Olahraga bisa membuat aliran darah membaik. Dan hal ini berdampak positif pada kesehatan jantung.
Mendukung Kesehatan Mental
Memulai hari dengan kebiasaan yang sehat seperti olahraga bisa meningkatkan daya otak dan daya ingat. Dampaknya, risiko demensia menurun dan kesehatan mental membaik.
Mengurangi Stres
Berolahraga di pagi hari memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu mengurangi stres.
Meningkatkan Imunitas
Jogging atau berolahraga ringan di pagi hari bisa meningkatkan antibodi tubuh dan membuat tubuh Anda jadi kebal terhadap segala macam jenis infeksi ringan. (merdeka.com/Desy)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
