PortalMadura.Com – Mempunyai berat badan ideal menjadi keinginan semua orang khususnya wanita. Sehingga banyak dari mereka melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan hal tersebut.
Kebanyakan orang yang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal hanya fokus pada apa yang di makan, padahal minuman juga berperan penting dalam mengontrol berat badan. Lantas minuman apa saja yang bisa menurunkan berat badan?
Berikut penjelasannya:
Air Putih
Minum air putih membantu Anda mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, mengontrol nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, serta melancarkan pencernaan. Air putih juga terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 24-30% selama 1-1,5 jam.
Orang yang rutin minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, bahkan mengalami penurunan berat badan hingga sebesar 44% dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Inilah sebabnya air putih merupakan salah satu minuman penurun berat badan yang amat disarankan untuk diet.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme. Kandungan katekin bahkan lebih tinggi pada teh hijau berbentuk bubuk yang dikenal sebagai matcha.
Selain menjadi minuman andalan penurun berat badan, teh hijau juga memberikan segudang manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, serta obesitas.
Baca Juga: Ladies, Kenali Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Teh Hitam
Teh hitam telah melewati rangkaian proses oksidasi yang lebih banyak sehingga warnanya menjadi lebih gelap dan rasanya menjadi lebih kuat. Minuman ini kaya akan antioksidan bernama flavonoid yang disinyalir membantu menurunkan berat badan.
Polifenol dalam teh hitam dapat merangsang penguraian lemak, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, dan mengurangi asupan kalori.
Smoothie Buah
Berbeda dengan jus buah, smoothie merupakan minuman penurun berat badan dengan kandungan serat yang jauh lebih tinggi.
Smoothie dibuat dengan cara mencampurkan buah-buahan dengan susu skim, susu almond, atau yoghurt. Bahan-bahan tersebut dihaluskan hingga tercapai tekstur yang diinginkan.
Pilihlah buah-buahan kaya serat seperti, pisang, blueberry, atau stroberi. Buah yang digunakan bisa dalam keadaan segar atau beku, sesuai selera. Bila Anda menginginkan smoothie yang lebih sehat lagi, Anda bisa menambahkan sayur-sayuran kaya serat.
Kopi Hitam
Kopi mengandung kafein yang bersifat sebagai stimulan pada tubuh. Kandungan kafein pada kopi membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, serta merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif.
Kopi hitam sebenarnya rendah kalori sehingga dapat dikonsumsi sebagai minuman penurun berat badan untuk diet. Kalorinya justru menjadi tinggi jika Anda mengonsumsi kopi yang telah ditambahkan sirup, whipped cream, susu tinggi lemak, atau pemanis buatan.
Tanpa disadari, minuman dapat menyumbangkan kalori yang cukup besar. Minuman tinggi kalori biasanya mengandung pemanis buatan tanpa diimbangi nutrisi yang dibutuhkan. Akibatnya, Anda tidak kunjung berhasil menurunkan berat badan Anda.
Kini, Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi beragam minuman penurun berat badan di atas. Lengkapi rutinitas diet Anda dengan aktivitas fisik yang cukup agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga meski berat badan menurun.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
