Melembapkan Udara
Sekarang ini sudah banyak alat pelembap udara ruangan. Jika memilikinya, Anda dapat memanfaatkan alat ini sebagai salah satu cara melegakan hidung Anda yang tersumbat karena flu. Flu dan pilek bisa membuat saluran pernapasan atas Anda menjadi kering.
Itu sebabnya, kelembapan udara akan membantu Anda bernapas lebih mudah. Apalagi, sebuah studi menunjukkan bahwa menjaga kelembapan udara di atas 40 persen dapat membantu Anda terhindar dari risiko flu.
Saat terserang flu, Anda mungkin saja terpaksa bernapas dari mulut saat tidur secara otomatis. Bernapas dari mulut membuat mulut Anda terbuka sehingga berisiko menyebabkan mulut kering bahkan terasa sakit atau tenggorokan gatal.
Ketika menggunakan pelembap udara, hal ini akan menghindarkan Anda dari mulut kering. Akan tetapi, pastikan bahwa alat pelembap udara yang Anda miliki dibersihkan secara berkala sehingga tidak memicu pertumbuhan jamur.
Tidur dengan Bantal Tambahan
Posisi kepala saat tidur dapat membantu Anda bernapas lebih lega saat flu. Ketika terserang flu, Anda mungkin saja sulit terlelap karena sibuk berusaha bernapas dengan nyaman. Letak kepala yang lebih tinggi membuat tekanan pada sinus Anda tidak terlalu tinggi, sehingga Anda tidak perlu terbangun di tengah malam karena kesulitan bernapas.
Akan tetapi, sebaiknya perhatikan pula ketinggian bantal. Meski harus menjaga kepala lebih tinggi agar dapat bernapas lega saat flu, pastikan hal itu tidak akan mencederai leher Anda. Anda bisa meletakkan bantal di bawah sprei Anda agar posturnya lebih alami.
Menggunakan Semprotan Garam
Semprotan hidung yang mengandung garam dapat membantu mengencerkan ingus sehingga Anda dapat bernapas dengan lebih mudah dan melegakan sakit tenggorokan. Anda bisa mendapatkan produk ini di apotek secara bebas. Nebulizer juga dapat membantu Anda dalam pemberian cairan garam pada saluran pernapasan Anda.
Minum Obat
Tablet dekongestan dan semprotan hidung yang dijual bebas di apotek atau toko obat dapat membantu melegakan hidung tersumbat yang Anda alami. Namun, pastikan Anda membaca dengan saksama petunjuk yang tertera dalam kemasan. Pastikan bahwa obat itu aman untuk Anda konsumsi tanpa menimbulkan masalah baru.
Menggunakan Balsam
Balsam yang mengandung mentol dan minyak eukaliptus dapat membantu melegakan hidung Anda. Batasi penggunaannya hanya di dada sampai leher.
Sebenarnya, balsam mentol tidak secara langsung melegakan pernapasan Anda. Akan tetapi, aroma kuat yang dihasilkan dapat memanipulasi otak sehingga Anda akhirnya berpikir bahwa hidung Anda menjadi lega. Namun, perhatikan penggunaannya, khususnya pada anak-anak. Terkadang penggunaan balsam dapat membuat beberapa orang mengalami iritasi kulit. (hellosehat.com/Putri)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
