PortalMadura.Com – Mempunyai tubuh tinggi ideal menjadi dambaan semua orang, baik pria maupun wanita. Biasanya pertumbuhan pada tubuh manusia terjadi di usia 15-19 tahun. Oleh karena itu, di usia tersebut seseorang harus memaksimalkan tubuh untuk tumbuh tinggi.

Misalkan dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman penambah tinggi badan dan juga hal-hal lain. Namun, bagaimana jika Anda sudah berumur 20 tahun dan masing ingin tinggi? Jangan khawatir, Anda masih tetap bisa tinggi dengan melakukan beberapa gerakan olahraga ini. Apa saja?

8 Cara Alami Tinggikan Badan Usia Diatas 20 Tahun

Berikut ini penjelasannya:

1. Gerakan Meregangkan Tangan Lurus ke Atas

Gerakan dengan meregangkan tangan lurus ke atas akan melenturkan tulang-tulang gerak, serta memperbaiki postur tubuh. Gerakan ini memicu tulang-tulang untuk merenggang dan menyempit.

Peregangan ini juga bagus untuk peregangan tubuh. Cara meninggikan badan dengan gerakan ini sangat mudah untuk dipraktikkan.

Caranya:

• Rekatkan kedua telapak tangan, tekuk, lalu dorong ke atas.
• Luruskan sambil meregangkan badan, sebaiknya dilakukan sambil berjinjit.
• Tahan 1-2 menit lalu lemaskan. Ulangi gerakan hingga 10 kali.

2. Melenturkan Kaki dengan Gerakan Menendang ke Depan

Gerakan ini akan membuat otot kaki merenggang dan secara otomatis akan menambah tinggi badan. Meski terkesan sederhana gerakan ini bisa membantu cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun keatas.

Caranya:

• Berdiri di lantai dengan kaki lurus sejajar bahu.
• Angkat satu kaki, luruskan paha sejajar dengan lantai, kemudian kerahkan tenaga untuk melalukan gerakan menendang ke depan tanpa menggerakkan paha.
• Lakukan gerakan ini secara bergantian kaki kiri dan kanan, masing-masing 10 kali selama 2-3 menit.

3. Yoga dengan Warrior Pose

Gerakan warrior pose dalam yoga dapat membantu mengencangkan otot lengan, paha dan pundak. Cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun keatas dengan gerakan ini adalah:

• Berdiri tegak dan rentangkan kaki.
• Rentangkan tangan di samping badan sejajar dengan pundak. Tekuk badan ke satu sisi hingga seluruh berat badan bertumpu pada salah satu kaki.
• Posisikan satu kaki di depan sambil ditekuk.
• Dorong kedua tangan jauh ke atas hingga tubuh tertarik sempurna dengan posisi tegak.
• Tahan selama 1-2 menit lalu bergantian kaki kanan dan kiri di depan.

4. Gerakan Mencium Lutut Sambil Berdiri

Gerakan ini dapat melenturkan tulang belakang juga merangsang pertumbuhan badan. Ini bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan untuk usia 20 tahun keatas secara alami.

Caranya:

• Berdiri tegak di lantai.
• Cobalah untuk membungkuk dan mencoba menyentuh jari-jari kaki perlahan, usahakan posisi kaki tetap lurus.
• Lakukan selama 1-2 menit atau semampumu, ulangi hingga 5 kali.

Lanjut Baca  4 Cara Tinggikan Badan Selanjutnya