PortalMadura.Com – Selama berpuasa di Bulan Ramadan, asupan cairan ke tubuh tentu berkurang. Akibatnya, kulit cenderung kering serta muncul beberapa keluhan lain seperti kulit kusam dan kurang segar. Hal ini membuat kulit rentan kering karena kurangnya asupan yang mempengaruhi lapisan kulit itu sendiri.
Ika Anggraini mengatakan, “Kendala menjaga hidrasi kulit pada saat Ramadan karena perubahan pola asupan makanan, biasanya tubuh bisa memperoleh asupan tanpa adanya batasan jam khusus”.
Ketika puasa Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan dalam kurun waktu sekitar 13 jam. Padahal, tubuh tetap bermetabolisme seperti biasanya, serta melakukan eksresi cairan dan buang air kecil. Apabila asupan cairan kurang saat sahur atau buka puasa, tubuh bisa mengalami masalah.
Apabila kulit kering karena dehidrasi, lapisan pelindung kulit akan terganggu. Masalah ini membuat bakteri lebih mudah masuk lewat kulit. Sehingga, saat menjalani puasa Ramadan cukupi kebutuhan cairan Anda saat sahur maupun buka puasa. Yang paling mudah tentu saja dengan tetap mengonsumsi minimal dua liter air putih atau 8 gelas per harinya.
Baca Juga : Yuk Simak? 5 Cara Ini Bisa Atasi Masalah Kulit Kering Anda!
Selain itu, konsumsi juga makanan berkuah, sayur-sayuran, hingga buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan jeruk. Ini bisa menambahkan asupan cairan pada tubuh selain dari konsumsi air minum.
Nutrisi yang tercukupi dengan baik juga membuat kulit terlihat lebih cerah meskipun sedang berpuasa. “Jadi kalau kita sahur, minum air putih, konsumsi kalori yang mengandung lemak, lipid-nya bisa dipecah lipid barrier. Itu yang bisa membuat kulit lebih cerah,” kata Ika.
Apabila seseorang berpuasa namun tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan dengan pemanis buatan, racun yang masuk juga akan lebih sedikit. Hindari juga paparan sinar matahari yang berlebihan. Suhu lingkungan yang panas bisa meningkatkan eksreksi keringat dari tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Apabila Anda ingin berolahraga, lakukan setelah berbuka puasa. Hal ini karena kebutuhan dan eksresi cairan akan meningkat saat berolahraga. Jangan lupakan juga kebiasaan yang merawat kulit seperti mandi dua kali sehari. Gunakan juga sabun berpelembab, serta pelembab kulit secara rutin agar mempertahankan kelembaban kulit.
