Anda tidak Perlu Lagi Obat Jerawat
Peradangan sistemis adalah pemicu timbulnya jerawat, dan gula adalah salah satu penyebab peradangan.
Satu studi di American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan, bahwa ketika mereka bukan peminum soda, mengonsumsi satu kaleng minuman soda ukuran 12 ons sehari selama 3 minggu, tingkat peradangan mereka meningkat sebesar 87 persen.
Terhindar dari Diabetes
Kelebihan gula dapat menyebabkan penumpukan deposit lemak di sekitar hati Anda. Deposit ini berkontribusi terhadap resistensi insulin dan merusak kerja pankreas yang bertugas memproduksi insulin.
Menurut Robert Lustig, penulis Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease, dalam sebuah studi yang mengevaluasi konsumsi gula di 175 negara, ditemukan bahwa makan 150 kalori gula tambahan membuat orang 11 kali lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe-2, dibandingkan dengan mengonsumsi 150 kalori dari protein atau lemak.
Suasana Hati Membaik
Sebuah penelitian dari Columbia University menunjukkan bahwa wanita yang memiliki pola makan tinggi gula dan biji-bijian olahan lebih mungkin untuk mengalami kecemasan, mudah tersinggung, dan mengalami ketidakstabilan suasana hati.
Kebiasaan Bergadang akan Berakhir
Konsumsi gula tinggi dapat menyebabkan kelesuan di tengah hari dan meningkatkan kebutuhan untuk tidur siang. Menurut Lustig, gula tambahan juga memicu pelepasan hormon kortisol yang mengganggu tidur.
Untuk itu, mengurangi konsumsi gula tambahan akan membuat Anda lebih terjaga dan waspada pada siang hari dan lebih mudah terlelap ketika sudah tiba waktu tidur.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
