PortalMadura.Com – Saat ini di beberapa daerah di Indonesia merupakan puncak musim hujan, sehingga banyak bencana yang ditimbulkan. Seperti banjir, tanah longsor bahkan penyakit demam berdarah dengue (DBD) yang banyak menyerang. Meskipun bisa diobati, penyakit yng disebabkan nyamuk aedes aegypti ini juga bisa mematikan jika sudah parah.
Oleh karena itu, sebelum terjangkit penyakit DBD sebaiknya Anda melakukan pencegahan dengan hidup sehat, melakukan gerakan 3M dan juga fogging. Daya tahan tubuh juga menjadi faktor penentu dan hal ini salh satunya bisa didapat dari makanan. Lantas makanan apa saja yang bisa membantu menjaga bahkan meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit DBD?
Berikut daftarnya:
Jeruk
Vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh karena meningkatkan produksi sel darah putih. Hal itulah yang menjadi kunci untuk memerangi infeksi. Vitamin C banyak ditemui dalam buah-buahan seperti jeruk. Hampir semua jenis jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.
Brokoli
Sayuran yang satu ini kaya akan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin A, C, dan E, serta banyaknya antioksidan dan serat lain pada brokoli dapat membantu menjaga sistem daya tahan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat dari sayuran ini, usahakan memasaknya dengan singkat.
Bawang Putih
Sering disertakan sebagai bumbu masak, bawang putih dapat membantu tubuh untuk memerangi infeksi. Kandungan senyawa berkonsentrasi tinggi yang mengandung belerang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.
Bayam
Selain ditemukan pada buah-buahan, vitamin C juga ada pada sayur seperti bayam. Pada bayam, kandungan yang ada bukan hanya vitamin C. Masih ada sejumlah antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh Anda.
Pepaya
Buah lain yang mengandung vitamin C yaitu pepaya. Sebanyak 224% kebutuhan vitamin C harian ada di buah satu ini. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Selain itu, masih ada kandungan lain seperti kalium, vitamin B, dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Kiwi
Seperti halnya pepaya, kiwi secara alami mengandung banyak nutrisi seperti folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
