PortalMadura.Com – Salah satu usaha yang biasa dilakukan untuk cepat langsing yaitu olahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan mulai dari yang berat seperti ngegym, angkat besi, lari dan lain-lain sampai yang tergolong ringan seperti yoga dan jalan kaki.
Tahukah Anda, dengan memaksimalkan jalan kaki setiap hari tubuh Anda pasti sehat dan akan cepat langsing. Berikut lima cara yang bisa Anda coba lakukan untuk mendapatkan dua hal tersebut:
Jalan Kaki 20 Menitan Sehabis Makan
Jalan kaki 15-20 menit setelah makan bisa membantu kadar gula darah tetap stabil dibandingkan jalan kaki 45 menit sehari. Dengan kata lain, cobalah luangkan waktu 20 menitan untuk jalan kaki tiga kali sehari untuk menjaga kesehatan.
Jadi tidak harus langsung jalan kaki sejam penuh dalam satu waktu, mending “dicicil” 20 menitan tapi tiga kali sehari.
Imbangi dengan Minum Air Putih Cukup
Mengonsumsi air putih lebih banyak diyakini bisa mempercepat proses menurunkan berat badan. Mengonsumsi 1,5 liter air per hari diyakini bisa membakar 17.400 kalori dalam setahun. Imbangi kegiatan jalan kaki Anda dengan konsumsi air putih yang cukup juga, ya.
Perbanyak Jalan di Tanjakan
Memang bakal bikin lebih capek, tapi jalan di tanjakan bisa memperkuat otot tubuh. Selain itu, laju metabolisme tubuh juga akan meningkat yang pastinya bisa sangat membantu proses untuk menurunkan berat badan.
Tapi tidak perlu memaksa diri untuk memilih jalan dengan tanjakan yang curam, awali dengan jalan yang cukup mudah Anda lalui lalu nanti baru pilih jalan dengan tingkat tanjakan yang lebih sulit.
Kombinasikan dengan Latihan Bodyweight
Kalau dikombinasikan dengan latihan bodyweight, aktivitas jalan kaki akan memberi manfaat yang lebih besar. Misalnya, dengan melakukan 15-20 kali squat atau push-up di sela-sela kegiatan jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung dan memberi mempercepat proses menurunkan berat badan.
Hindari Minuman Berpemanis
Sehabis jalan kaki dan merasa haus, minum air putih saja. Jangan memilih minuman berpemanis. Karena minuman berpemanis nantinya malah menyebabkan penumpukan kalori berlebih di dalam tubuh.
Itu tadi sejumlah cara yang bisa Anda coba untuk memaksimalkan aktivitas jalan kaki biar cepat langsing. Langsung dicoba yuk. Kalau dilakukan dengan rutin, pasti hasilnya juga memuaskan. (vemale.com/Desy)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
