Ingin Miliki Tubuh Langsing Alami ala Wanita Jepang? Ikuti Tips Berikut Ini!

Avatar of PortalMadura.Com
Ingin Miliki Tubuh Langsing Alami ala Wanita Jepang? Ikuti Tips Berikut Ini!
ilustrasi

Mengontrol Porsi Makan
Pernahkah Anda mendengar pepatah “Sejenak di bibir, seumur hidup di pinggul”. Hal ini benar-benar diterapkan pada budaya makanan Jepang. Coba Anda perhatikan, makanan Jepang cenderung lebih kecil dari segi ukuran dibandingkan dengan negara-negara lain.

Selain itu, Jepang juga memiliki tempat makan yang diberi sekat sehingga menjadi beberapa bagian kecil. Secara psikologis, hal ini akan mendorong mereka untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit. Karena, makanan dalam porsi kecil akan mengekang keinginan dan mengurangi kalori secara keseluruhan.

Jika tubuh Anda mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, kadar glukosa dalam tubuh akan meningkat dengan cepat. Hal ini akan mempengaruhi otak, sehingga Anda akan berfikir untuk membutuhkan lebih banyak glukosa. Ketika tubuh mulai merasakan lapar, maka akan muncul keinginan untuk makan kembali.

Menggunakan Sumpit
Makan menggunakan sumpit memang identik dengan masyarakat Jepang. Karena, mereka tidak bisa untuk tidak menggunakan sumpit pada saat makan. Mungkin sebagian dari Anda membutuhkan waktu cukup lama ketika makan menggunakan sumpit.

Akan tetapi, makan dengan sumpit berarti mengambil suap lebih kecil, memperlambat makan dan cenderung mendapatkan kunyahan yang lebih baik jika dibandingkan dengan menggunakan sendok atau tangan.

Jika menggunakan sumpit otak membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang, bisa dibayangkan tubuh akan mendapatkan kalori ekstra jika Anda makan terlalu cepat sehingga tidak memberikan waktu pada tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang pada otak.

Bahkan, ilmuan dari National University of Singapore dan Clinical Nutrition Research Center in Singapore, mengungkapkan, bahwa kadar glukosa akan lebih lambat meningkat bagi mereka yang makan semangkuk nasi dengan sumpit dibandingkan mereka yang makan dengan menggunakan sendok atau tangan, sehingga akan mempercepat rasa kenyang.

Cemilan Sehat
Di Jepang, sangat mudah ditemukan makanan ringan yang sehat di setiap supermarket. Di sana Anda akan dipandu dengan simbol HCS (Healthier Choice Syimbol) pada saat pembelian produk makanan. Diantaranya, Glico 80kcal Ice Cream yang memiliki 6 gram serat dan tidak memiliki kandungan gula.

Selain itu, ada Asahi Balance Up Cookie yang merupakan sejenis kue kering yang diperkaya dengan 10 jenis vitamin dan mineral. (liputan6.com/nia)

DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI

google news icon

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.