Cukup Tidur
Tidur tidak hanya membuat Anda segar kembali, namun juga membantu Anda terlihat muda lebih lama. Anda tentu pernah bercermin dan melihat muka lelah saat kurang tidur. Terlihat tua kan?.
Kulit Anda juga bekerja mengikuti irama tubuh, seperti halnya tubuh Anda merasa lelah dan mengantuk di malam hari, dan kembali segar di pagi hari setelah tidur. Saat Anda terlelap itulah kulit dan tubuh Anda memperbaiki kerusakan yang terjadi, misalnya karena terpaan sinar matahari, polusi, dan sebab lain.
Artinya, bila Anda kurang tidur, proses peremajaan itu menjadi tidak sempurna, dan kulit seolah tidak siap untuk menghadapi hari berikutnya, kata Dr. Zeichner. Hal ini membuat kulit mengalami stres, sel-selnya kurang sehat, dan akhirnya menjadi tua lebih cepat.
“Cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam. Sebelumnya, pakailah pelembap untuk wajah dan tubuh karena kulit juga bisa mengalami dehidrasi saat Anda tidur. Kulit yang kering tidak bisa berfungsi dengan baik, dan tidak bisa memperbaiki diri dengan sempurna,” ujar Dr. Zeichner.
Makan Buah dan Sayur
Kebanyakan dari Anda tidak menganggap buah sebagai makanan. Sementara asupan sayur pun sering kali kurang. Padahal Anda disarankan makan sayur setidaknya 3 cangkir tiap hari.
Padahal berbagai study, termasuk dari American Academy of Dermatology, menyatakan, bahwa makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran bisa mencegah kerusakan yang membuat kulit menjadi tua sebelum waktunya.
Hal ini karena buah dan sayur mengandung banyak nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin, yang membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan membuat sel kulit lebih sehat.
Riset menunjukan bahwa vitamin E bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mengurangi peradangan. Sedangkan vitamin A, C, dan B3 berfungsi mencegah kerusakan kolagen, mempertahankan elastisitas, dan mengurangi hiperpigmentasi. Dari mana mendapatkan semua itu?. Makanlah sayuran hijau dan berbagai buah-buahan yang berwarna–warni.
Kurangi Gula
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
