PortalMadura.com–Cuti bersama Desember 2025 yang ditunggu-tunggu masyarakat untuk merayakan Natal dan menyambut Tahun Baru 2026 kini telah tiba.

Namun di balik euforia liburan, risiko gangguan kesehatan justru meningkat—mulai dari kelelahan, perubahan cuaca ekstrem, hingga paparan kuman di tempat umum yang padat.

Melansir Emory Healthcare pada Senin (15/12), perjalanan liburan membawa seseorang ke lingkungan baru dengan pola makan, aktivitas, dan paparan patogen yang berbeda.

Kondisi ini berpotensi memicu berbagai penyakit, seperti flu, diare, hingga infeksi akibat gigitan serangga atau hewan liar.

Banyak wisatawan akhirnya terpaksa menghabiskan liburan di kamar hotel atau bahkan ruang gawat darurat karena sakit.

“Persiapan kesehatan sebelum bepergian sama pentingnya dengan memesan tiket atau akomodasi,” kata Dr. Henry Wu, spesialis penyakit menular sekaligus Direktur Pusat TravelWell Emory Healthcare. Menurutnya, perencanaan yang matang bisa jadi kunci utama menikmati liburan tanpa gangguan medis.

Berikut tujuh langkah praktis yang direkomendasikan oleh Emory Healthcare agar liburan akhir tahun tetap sehat dan menyenangkan:

1. Riset Destinasi Lebih Dulu

Kenali kondisi cuaca, potensi wabah penyakit, dan standar kebersihan di tempat yang dituju. Informasi ini membantu Anda mempersiapkan perlengkapan dan obat-obatan yang sesuai.

2. Perbarui Vaksinasi

Pastikan vaksin flu dan COVID-19 masih dalam masa perlindungan. Kedua penyakit ini kerap menyebar cepat di bandara, stasiun, dan tempat wisata ramai.

3. Jaga Pola Makan dan Minum

Hindari makanan mentah atau jajanan dengan kebersihan meragukan. Pilih makanan matang sempurna dan minum air kemasan agar terhindar dari keracunan atau gangguan pencernaan.

4. Waspadai Gigitan Serangg

Gunakan losion antinyamuk, kenakan pakaian lengan panjang, dan hindari area rawan nyamuk—terutama pada pagi dan sore hari—untuk mencegah penyakit seperti demam berdarah atau chikungunya.

5. Prioritaskan Istirahat

Jadwal liburan yang padat sering membuat tubuh kelelahan. Pastikan tidur cukup setiap hari agar imunitas tetap kuat.

6. Hindari Kontak dengan Hewan Liar

Jangan menyentuh atau memberi makan hewan jalanan. Gigitan atau cakaran bisa memicu infeksi serius yang memerlukan penanganan medis segera.

7. Dengarkan Tubuh Anda

Jika muncul gejala seperti demam, mual, muntah, atau nyeri tak biasa, jangan abaikan. Segera cari layanan kesehatan terdekat agar kondisi tidak memburuk.

Meski menyimpan risiko, bepergian tetap memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental—mulai dari mengurangi stres hingga memperluas wawasan budaya. Dengan persiapan yang tepat, cuti bersama Desember 2025 bisa menjadi momen refleksi, relaksasi, dan kebahagiaan bersama keluarga tanpa bayang-bayang sakit.

Jadi, sebelum berkemas, pastikan kesehatan jadi prioritas utama. Liburan yang menyenangkan dimulai dari tubuh yang sehat.