PortalMadura.Com – Salah satu minuman yang paling dicintai di seluruh dunia, yaitu kopi. Tidak heran jika para pecinta minuman ini tidak akan habis menyebutkan alasannya, seperti kopi mampu mengusir kantuk dan membangkitkan energi.
Kendatipun memiliki banyak manfaat, mengonsumsi kopi secara berlebihan juga berpotensi memicu munculnya gangguan kesehatan serius. Seperti serangan jantung, sakit kepala, masalah pencernaan, dan lainnya.
Penting untuk diketahui, bahwa dalam 100 ml kopi terkandung nutrisi sekitar 92 mg potasium, 0,7 mg niacin, 0,05 mg mangan, 8 mg magnesium, dan 0,01 mg riboflavin. Konsumsi kopi seharusnya tidak lebih dari 400 mg atau sekitar empat gelas perharinya. Jangan sampai Anda mengalami overdosis kopi. Beberapa gejalanya antara lain kecemasan, denyut jantung meningkat, mual, berkeringat, pusing, insomnia, dan lainnya.
Akan tetapi, Anda jangan khawatir karena ada beberapa minuman sehat yang bisa menjadi alternatif pengganti kopi saat Anda merasa butuh pemacu konsentrasi.
Berikut ini uraiannya:
Teh Hijau Matcha
Matcha terbuat dari teh hijau yang diproses menjadi bubuk. Teh hijau matcha adalah bentuk terkonsentrasi dari teh hijau yang kaya akan antioksidan, klorofil dan serat.
Matcha bisa membantu mencegah penyakit jantung dan baik bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, serta membantu memerangi kanker. Minuman ini juga bisa memberi Anda suntikan kafein yang cukup dan meningkatkan energi untuk mengusir kantuk.
Masala Chai
Masala chai adalah minuman India yang cukup populer dan mengandung kafein dalam jumlah yang cukup untuk memberikan energi pada tubuh Anda. Kandungan rempah India seperti kapulaga, kayu manis, pala, cengkeh, jahe, dan lainnya membuat minuman ini memiliki rasa yang kuat. Masala chai juga mengandung antioksidan, mampu mengobati flu dan demam, serta meningkatkan imunitas tubuh.
Teh Kunyit
Turmeric tea atau teh kunyit juga banyak dikonsumsi karena khasiatnya yang menyehatkan. Minuman ini berwarna kuning keemasan dan punya rasa yang kuat. Teh kunyit mengandung bahan aktif kurkumin di dalamnya sehingga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Teh ini akan membantu meningkatkan imunitas tubuh, meredakan peradangan dan gejala arthritis, mencegah kanker dan alzheimer, serta manfaat lainnya. Bagi penderita kerusakan hati dan batu empedu juga bisa memasukkan minuman ini ke dalam daftar pola makan.
Cokelat Panas
Minuman ini mampu meningkatkan energi dan baik untuk diminum di pagi hari untuk mengawali hari. Cokelat mengandung neurotransmitter yang disebut anandamine, yang mampu menjaga kesehatan mental dan memicu rasa bahagia. Kakao juga merupakan sumber magnesium yang bisa menjaga Anda tetap aktif.
Jadi, empat minuman sehat ini bisa menjadi alternatif jika Anda ingin mengonsumsi sesuatu yang bisa menyuntikkan Anda energi dan lebih sehat daripada kopi. Namun, jika Anda seorang pecinta kopi, tetap batasi agar tidak melampaui takaran aman. (kompas.com/Salimah)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
