oleh

Usai Olahraga? Awas, Jangan Lakukan 5 Hal Ini

PortalMadura.Com – Olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan yang dilakukan oleh manusia. Ada yang rutin, ada yang jarang olahraga, bahkan ada yang tidak berolahraga sama sekali. Namun, bagi kalian yang menyukai kegiatan olahraga ini, sebaiknnya jangan lakukan 5 hal ini agar olahragamu tak sia-sia. Mari kita simak !

Konsumsi Makanan Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak usai olahraga bisa membuat hasil yang kamu dapat tadi menjadi sia-sia. Makanan tinggi lemak cenderung memperlambat sistem pencernaan. Usai olahraga, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat berkualitas baik sebab makanan ini bisa dicerna dengan mudah dan memasuki aliran darah dengan cepat.

Tidak Minum

Kurang mengonsumsi atau bahkan tidak mengonsumsi sama sekali air putih usai berolahraga dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Pasalnya cairan tubuh yang hilang usai berolahraga perlu untuk diganti serta tubuh juga perlu untuk dilembapkan.

Tak Ganti Baju

Menggunakan baju yang sama usai berolahraga dalam jangka waktu lama bisa membawa kuman yang berbahaya jika menempel di kulit. Hal ini bisa menyebabkan masalah kulit atau menimbulkan bau badan yang tak sedap.

Melewatkan Masa Pendinginan

Sama seperti pemanasan yang perlu dilakukan sebelum olahraga, pendinginan juga sebuah hal yang wajib dilakukan setelah olahraga. Pendinginan ini berfungsi untuk menormalkan kembali detak jantung serta menurunkan suhu tubuh.

Menyentuh Wajah

Menyentuh wajah dengan tangan yang berkeringat dan kotor setelah olahraga bisa menyebabkan transfer kuman ke wajah. Kuman ini bisa datang dari alat olahraga yang kamu sentuh. Oleh karena itu, selalu cuci tangan setelah berolahraga.

Lima kesalahan ini sudah menjadi hal umum yang sering dan tanpa sadar kita lakukan setelah berolahraga.

Nah, untuk itu jangan sampai kita melakukan hal diatas ya. Walaupun sudah menjadi kebiasaan umum tanpa sadar yang kita lakukan, hal tersebut akan berdampak buruk kepada kita. Dan olahraga yang kita lakukan tadi juga jadi sia-sia. So, beware guys ! Semoga bermanfaat.

Rewriter : Agnes Hafilda Kusuma
Sumber : merdeka.com
Tirto.ID
Loading...

Komentar