PortalMadura.Com – Seorang anak harus memiliki waktu tidur yang cukup. Anak yang terbiasa tidur di waktu tertentu, kemungkinan mereka akan mempertahankan kebiasaan tersebut.
Jika seorang anak mengalami perubahan waktu tidur, Anda perlu mengatasi masalah tersebut. Dilansir dari laman Fimela.Com, Kamis (5/11/2020) berikut beberapa cara mengatasi perubahan waktu tidur anak.
Mempersiapkan Anak Tidur Sebelum Waktunya
Mulailah beberapa hari sebelum waktu tidur anak berubah, dan mulailah lebih awal sekitar 10 sampai 15 menit dari waktu tidur normal dan lakukan hal yang sama dengan waktu bangun. Bagi bayi dan anak balita, waktu tidur siang dan waktu makan juga bisa dibuat lebih awal sekitar 10 hingga 15 menit. Perubahan 10 sampai 15 menit tidak mengganggu daripada perubahan 1 jam yang tiba-tiba.
Jangan Panik
Perubahan waktu bisa membuat beberapa orang tua kewalahan. Tidak masalah, biarkan anak untuk menyesuaikan diri mereka sendiri dengan perubahan waktu dalam 3 sampai 4 hari atau lebih banyak waktu.
Memiliki Rutinitas Tidur
Berpegang pada rutinitas tidur akan membantu anak menyesuaikan diri dan melanjutkan pola tidur yang sehat, walaupun mereka mengalami perubahan jam. Anak sangat menyukai rutinitas, sehingga pastikan mereka memiliki rutinitas yang tepat.
Mengatur Anak untuk Tidur Nyenyak
Anda bisa membantu anak untuk tidur lebih nyenyak dengan beberapa ritual, seperti memasang musik yang lembut atau latihan pernapasan dalam. Penting untuk memahami bahwa dalam hal anak-anak, tidak ada yang sempurna.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
