PortalMadura.Com – Hampir setiap orang menyukai ikan laut. Selain karena enak, ikan laut memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Tingginya asam lemak omega 3 yang terkandung di dalamnya membuat ikan ini perlu dimakan dua kali dalam sepekan.
Sudah tahukah Anda apa saja khasiat yang bisa didapat dari ikan laut?. Berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh:
Kurangi Risiko Demensia
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko alzheimer hingga 47 persen. Hal ini juga didukung oleh temuan beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat makanan laut untuk mencegah demensia.
Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Sebuah penelitian lainnya mengungkap bahwa konsumsi ikan dalam jumlah yang sama juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Hal ini terjadi karena kandungan omega 3 yang tinggi di dalam ikan ini.
Kurangi Peradangan
Dalam beberapa kasus, peradangan dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. Untungnya, mengonsumsi ikan dua kali seminggu membantu menurunkan risiko tersebut. Selain itu, mengonsumsi ikan juga dapat meringankan rasa sakit dan kerusakan sendi akibat rheumatoid arthritis, meskipun tidak memperlambat perkembangan penyakit.
Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Konsumsi ikan sebanyak dua kali seminggu bisa bantu kurangi risiko komplikasi kesehatan. Konsumsi ikan akan membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dengan lebih baik.
Melihat sederet manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh ini, tidak ada salahnya untuk memasukan makanan laut sebagai menu rutin untuk Anda nikmati.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
