PortalMadura.Com – Memiliki badan yang tinggi dan bagus adalah idaman semua orang. Selain membuat penampilan Anda menjadi lebih menarik, tinggi badan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Ada banyak cara untuk meninggikan badan, salah satunya dengan cara melakukan beberapa gerakan sebelum tidur yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tinggi.
Dilansir dari laman Popmama.Com, berikut 5 gerakan peninggi badan sebelum tidur yang dapat Anda praktikan:
Mountain Pose
Gerakan pertama adalah mountain pose. Gerakan yang satu ini adalah salah satu gerakan yang paling mudah untuk dipraktikan. Bahkan, banyak dari kita yang sering kali melakukan gerakan ini tanpa sadar. Cara melakukannya pun mudah, mulailah dengan berdiri tegak.
Lalu, sejajarkan masing-masing tangan di samping telinga. Posisikan kepala mu dengan melihat atas. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.
Triangle Pose
Selain dapat menambah tinggi badan, gerakan yang satu ini juga dapat memperkuat otot paha, lutut, dan pergelangan kaki. Melakukan gerakan ini, badan kita pun akan lebih lentur dan memanjang.
Cara melakukannya adalah dengan berdiri di kedua kaki yang direnggangkan.
Cobra Pose
Cobra pose adalah gerakan yang memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat. Gerakan ini cukup mudah dilakukan, kamu hanya cukup tidur dengan posisi tengkurap.
Letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. Lalu, buat tolakan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas.
Usahakan posisi kepala berada ke atas. Lakukan dan tahan cobra pose ini selama beberapa detik dan ulangi hingga lima kali.
Cat Cow Pose
Siapkan badan Anda dengan posisi badan merangkak. Sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan dibawah bahu.
Buang nafas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam dan melengkungkan tulang punggung, tundukkan kepala.
Tarik napas dan tekan dada dan tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung, posisi kepala melihat ke atas.
Table Top Pose
Gerakan yang terakhir dan bisa dikatakan yang paling sulit adalah table top pose. Anda bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus dan selebar pinggul.
Letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul. Angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan.
Tahan selama beberapa detik dan lakukan pergantian nafas selama lima kali.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
