5 Manfaat Senam Kegel Untuk Kesehatan

Avatar of PortalMadura.com
Manfaat senam kegel
Manfaat senam kegel (Pinterest.com)

PortalMadura.com- Senam kegel merupakan senam yang dipraktikkan oleh banyak orang, baik pria maupun wanita.

Senam Kegel dengan rutin dapat menjaga kesehatan kandung kemih dan mengencangkan otot panggul bagian bawah.

Semula senam kegel ditujukan bagi ibu pasca melahirkan untuk mengatasi masalah kandung kemih.

Namun belakangan ini, olahraga tersebut banyak dimainkan oleh berbagai kalangan yang memiliki masalah di sekitar panggul dan organ intim.

Manfaat Senam Kegel

Plus, ada beberapa manfaat lain jika Anda rutin melakukan senam Kegel. Ingin tahu sesuatu? Lihat di bawah ini.

1. Mengurangi Gejala POP

Kondisi ini biasa terjadi pada wanita yang lebih tua. Prolaps organ panggul ringan hingga sedang, atau POP, dapat mengurangi masalah dengan melakukan latihan Kegel secara teratur.

2. Mengatasi buang air kecil tidak tuntas

Kondisi ini sering terjadi pada pria. Dengan melakukan senam Kegel secara rutin, Anda dapat mengontrol pengeluaran urin secara normal.

3. Mengurangi gejala inkontinensia

Pernahkah Anda mengalaminya? Kondisi ini adalah saat Anda buang air kecil tanpa sadar.

Dengan melakukan senam Kegel secara rutin, Anda bisa mengurangi gejala inkontinensia urin.

4. Mengatasi keluhan ibu hamil

Manfaat senam kegel untuk ibu hamil
Manfaat senam kegel untuk ibu hamil. (Pinterest.com)

Saat sedang hamil, Anda sering mengalami rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Konstipasi, nyeri pinggang, dan nyeri saat buang air kecil sering terjadi selama kehamilan.

Berbagai masalah tersebut dapat diatasi dengan melakukan senam Kegel secara rutin.

5. Meningkatkan fungsi kandung kemih

Manfaat Senam Kegel utnk kesehatan pria (1)
Manfaat Senam Kegel utnk kesehatan pria (Pinterest.com)

Seiring bertambahnya usia, fungsi otot dasar panggul melemah. Hal ini dapat menimbulkan berbagai efek samping, seperti efek seperti kencing yang tidak sengaja bocor saat bersin, batuk, atau tertawa.

Anda bisa melakukannya dengan melakukan senam Kegel secara rutin untuk menjaga fungsi otot dasar panggul Anda.

Ini adalah 5 manfaat Senam Kegel teratur.

DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI

google news icon

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.