PortalMadura.Com – Manfaat yoghurt untuk diet telah dikenal secara luas, terutama bagi orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. Anda juga harus selektif dalam pemilihan yoghurt yang akan dikonsumsi, karena tidak semua kandungan yoghurt efektif untuk diet.
Dilansir dari laman Alodokter.Com, Jumat (9/10/2020), berkut cara memilih yoghurt untuk diet dengan kualitas baik dan efektif untuk program diet Anda:
- Periksa kandungan nutrisi dan tanggal kedaluwarsa produk sebelum membeli.
- Pilih yoghurt tanpa gula dan pemanis buatan, serta rendah lemak atau tanpa lemak.
- Pilih yoghurt dengan kandungan protein lebih tinggi daripada kandungan gulanya.
- Pilih yoghurt yang mengandung kalsium, vitamin D, serta bakteri hidup seperti probiotik, dengan jumlah yang mencukupi.
- Hindari yoghurt dengan rasa buah atau potongan buah di dalamnya, karena umumnya memiliki kadar gula tinggi.
Untuk mendapat manfaat dari yoghurt, konsumsi yoghurt dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan Anda, yaitu sekitar 200–450 ml per hari.
Anda bisa mengonsumsi yoghurt dengan potongan buah untuk sarapan pagi atau sebagai camilan siang hari saat beraktivitas di kantor. Anda juga bisa mengolah yoghurt menjadi berbagai jenis makanan atau minuman sesuai selera.
