oleh

Kenali 6 Hal yang Bikin Anda Susah Tidur

PortalMadura – Setelah melakukan aktivitas seharian, tentu kita perlu istirahat cukup agar badan lebih segar untuk melanjutkan aktifitas lagi keesokan harinya, Namun, terkadang meski badan telah lelah tapi belum juga bisa tidur, akibatnya setiap bangun pagi bukan badan yang lebihsegar yang di dapat malah badan lelah dan mengantuk. Bila hal tersbut terjadi, bisa jadi Ada mengalami gangguan tidur akibat kesalahan-kesalahan umum dalam menata kamar tidur. Nah, berikut beberapa hal kesalahan dalam penataan kamar tidur yang membuat Anda susah tidur.

1. Kamar tidak rapi

Pada umumnya orang menggunakan kamar tidur bukan hanya sebagai tempat beristirahat setelah melakukan banyak aktivitas seharian, tetapi juga sebagai tempat meletakkan dan menyimpan berbagai macam barang penting.

Seorang spesialis kesehatan jiwa dari University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire mengatakan bahwa kamar tidur yang berantakan bisa membuat susah tidur. Kamar yang berantakan dan kacau, menurut dr. Emerson, bisa menyebabkan mood jelek hingga berdampak negatif pada kerja otak.

Oleh karena itu, pastikan kamar tidur selalu rapi dan tidak banyak barang berserakan. Terutama di dekat tempat tidur.

2. Warna dinding atau nuansa kamar terlalu mencolok

Kamar sudah rapi, tapi penataan kamar tidur dengan dinding atau wallpaper warna terang dan mencolok bisa mengganggu istirahat. Sebaiknya hindari warna dinding atau nuansa kamar yang terlalu mencolok dan pilih warna-warna yang lebih sejuk dan menenangkan.

Cynthia Spence, seorang desainer interior di San Fransisco menyarankan bahwa bila Anda ingin menghias kamar tidur, agar berkreasi dengan kombinasi tekstur daripada warna dan pola-pola yang mencolok sebagai penataan kamar tidur.

Misalnya Anda bisa mengombinasikan ranjang kayu dengan meja samping dari rotan. Dengan begitu, kamar tidur tetap menarik dan Anda bisa beristirahat dengan baik.

3. Kualitas kasur kurang baik

Tahukah Anda, kasur dengan kualitas kurang baik juga dapat membuat seseorang susah tidur. Sarah Abate Rezvanifar, seorang desainer dari Kanada merekomendasikan untuk ganti kasur lama yang sudah tidak nyaman dipakai dengan kasur baru yang memiliki kontur lembut sehingga lebih nyaman.

Tak hanya itu, penggunaan kasur yang kurang baik akan membuat posisi tidur menjadi tidak nyaman. Hal ini diperkuat dengan pernyataan dari Robert Rosenberg, DO seorang direktur medis Sleep Disorders Center di Prescott Valley yang menyatakan bahwa posisi tidur yang kurang nyaman dapat membuat seseorang tidak mendapatkan manfaat tidur optimal.

4. Seprai tidak nyaman

Kesalahan penataan kamar lainnya yang bisa bikin Anda sulit tidur adalah seprai yang tidak nyaman. Bahkan Liz Toombs, seorang desainer interior Pola Dots and Rosebuds Interiors mengatakan bahwa, kita perlu mempertimbangkan kain seperti apa yang cocok sebagai seprai. Misalnya kain dengan bahan katun yang lembut dan menyerap keringat, satin, atau yang lainnya.

5. Suhu kamar tidak ideal

Suhu kamar yang tepat sangat menentukan apakah Anda akan tidur dengan nyenyak sepanjang malam. Tidur dalam suhu ruangan yang sejuk akan membantu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tidur pulas.

Penelitian mengungkapkan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur adalah 18-22 derajat Celcius. Namun, dr. Aparajitha Verma, seorang spesialis saraf di Houston Methodist Hospital di Texas mengatakan bahwa suhu tidur setiap orang beda-beda. Intinya, jangan sampai kedinginan atau kepanasan.

Jangan memosisikan tempat tidur persis di depan pendingin ruangan atau kipas angin karena jadi tidak nyaman. Sedangkan bila Anda mudah kepanasan di malam hari, Anda bisa memosisikan tempat tidur di dekat jendela agar sirkulasi udara lebih lancar dan sejuk.

6. Kamar tidur tidak mampu meredam suara bising

Bila kamar tidur Anda berada di area bising, Anda bisa mensiasatinya dengan cara memasang lapisan gabus atau busa peredam suara khusus dinding.

Namun, semua hal di atas sebaiknya juga diiringi dengan waktu tidur yang ideal, yakni setidaknya 7 jam semalam. Dengan begitu akan tercipta lingkungan yang mendorong Anda untuk tidur dengan tenang dan nyaman.(kompas.com/Nanik)


Komentar