PortalMadura.Com – Otot terasa kaku karena jarang olahraga? Atau karena duduk terlalu lama di depan laptop atau komputer? Otot bisa terasa kaku dan sakit saat digerakkan setelah anda beraktivitas yang berat. Otot kaku ini memang bikin tubuh jadi terasa makin sakit semua. Belum lagi dengan risiko cedera pada otot atau sendi bila melakukan aktivitas yang berat secara mendadak.
Bahkan ada sejumlah cara yang paling nyaman yang bisa Anda coba untuk mengatasi masalah nyeri dan otot kaku ini. Untuk meredakan otot kaku ini, ada beberapa cara yang bisa ladies lakukan. Selengkapnya, yuk ikuti infonya di sini.
Berendam dengan garam Epsom (Epsom salt)
Garam Epsom mengandung magnesium dan salah satu khasiatnya adalah mencegah penggumpalan darah. Memijat bagian otot yang sakit atau nyeri dengan garam Epsom juga bisa bantu meredakan. Berendam dengan garam Epsom juga bisa jadi salah satu cara paling nyaman untuk mengatasi otot-otot tubuh yang kaku.
Pakai kompres hangat
Untuk melancarkan aliran darah kita bisa mengompres area tubuh yang otot-ototnya sakit dengan kompres air hangat. Bisa menggunakan handuk yang sudah direndam dengan air hangat terlebih dahulu. Tapi jangan menggunakan kompres yang terlalu panas dan terlalu lama karena dampaknya nanti malah bisa menghentikan sirkulasi darah.
Pijat
Pijatan lembut bisa bantu memperlancar aliran darah dan meredakan nyeri otot. Disarankan untuk meminta dipijat oleh seseorang yang memang sudah punya pengalaman. Jangan sampai sembarang memijat karena khawatir nanti otot jadi terasa makin sakit kalau salah dalam teknik pemijatanya.
Peregangan otot (stretching)
Otot kaku bisa disebabkan karena terlalu tegang. Bisa karena jarang gerak atau berada dalam satu posisi yang buruk dalam jangka waktu lama (seperti membungkuk berjam-jam untuk bekerja di depan laptop). Untuk itu yang perlu kita lakukan adalah meningkatkan sirkulasi darah dan melenturkan kembali otot tubuh. Bisa dimulai dengan melakukan stretching ringan menarik kedua tangan ke atas dan memutar pinggang.
Perbanyak jalan kaki
Jalan kaki santai pun bisa jadi cara efektif untuk mengatasi otot kaku dan memperlancar sirkulasi darah. Apalagi kalau dilakukan di ruang terbuka dengan udara yang segar, tubuh pastinya akan terasa makin bugar.
Pastinya tubuh pun butuh gerak yang cukup agar kelenturan otot bisa terjaga. Perbanyaklah mengonsumsi minum air putih dan juga tidur yang cukup jadi cara efektif untuk mencegah otot yang kaku. Selain itu, hindari stres juga ya ladies. Karena stres pikiran juga bisa berdampak pada otot-otot tubuh yang kaku karena tegang.(Vemale.Com/Nurul)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
