PortalMadura.Com – Diabetes merupakan penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Sehingga ketika seseorang menderita penyakit ini akan juga mengalami beberapa efek samping salah satunya yaitu kaki bengkak.
Bagi penderita diabetes, kaki bengkak bukan masalah yang sepele. Biasanya hal ini disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak sempurna sehingga mengakibatkan akumulasi cairan di sejumlah bagian tubuh seperti tangan atau kaki.
Masalah bengkak di kaki ini juga bisa berujung dengan cedera sehingga perlu diatasi dengan tepat. Hal ini dilansir PortalMadura.Com dari laman merdeka.com yang mengutip dari The Health Site, Berikut beberapa cara mengatasi kaki bengkak yang disebabkan oleh diabetes:
Olahraga
Berolahraga tidak hanya bermanfaat dalam mengurangi berat badan dan meningkatkan gula darah bagi penderita diabetes semata. Olahraga bisa melancarkan peredaran darah sehingga tidak terjadi kondisi bengkak pada kaki. Olahraga setidaknya 30 menit seperti berlari, berenang, atau bersepeda untuk mendapat manfaat ini.
Angkat Kaki
Ketika kaki Anda sudah bengkak, usahakan untuk membuat posisi kaki Anda terangkat. Pada malam hari, letakkan kaki di atas dua bantal yang ditumpuk untuk meningkatkan sirkulasi darah. Selama 10-15 menit setiap hari, posisikan kaki berada di atas jantung.
Baca Juga: 3 Kunci Diet Sehat Bebas Diabetes
Gunakan Sepatu yang Longgar
Karena kondisi kaki Anda yang sudah terlanjur bengkak, gunakan sepatu yang longgar atau dengan ukuran yang lebih besar. Menggunakan sepatu dengan ukuran ketat justru bisa menutup sirkulasi darah dan membuat kondisi kaki memburuk.
Kurangi Konsumsi Sodium
Mengubah pola makan juga penting untuk dilakukan demi menghindari masalah lebih lanjut. Mengurangi konsumsi sodium atau garam bisa menghalau risiko tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab lain kaki bengkak.
Penuhi Asupan Air
Walau kondisi kaki bengkak disebut terjadi karena cairan yang tidak dapat mengalir di kaki, namun Anda juga perlu untuk tetap menjaga asupan air di tubuh. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh cenderung untuk menahan lebih banyak air.
Lima cara tersebut bisa Anda lakukan untuk mengatasi terjadinya masalah lebih lanjut. Perubahan gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat dan penting dilakukan terutama ketika Anda memiliki diabetes.
