PortalMadura.Com – Sekarang ini, penderita kista ovarium tidak hanya terjadi pada wanita yang berusia di atas 25 tahun saja, tapi menginjak usia 20-an juga sudah kerap menderita penyakit yang terbilang banyak ditakutkan wanita ini.
Penyakit yang dikenal dengan sindroma ovarium polikistik (Polycystic Ovari Syndrome – PCOS) ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon seks. Akibatnya, hal ini bisa memengaruhi siklus menstruasi normal dan mengarah pada pembentukan kista kecil di ovarium. Bahkan, PCOS juga membuat seorang wanita sulit hamil.
Namun Anda tidak perlu khawatir, kondisi ini dapat disembuhkan dengan cara menyeimbangkan kadar hormon. Untuk mencegah PCOS, para gadis remaja disarankan untuk lebih sering melakukan kegiatan fisik dan makan-makanan sehat.
Apa saja itu?. Berikut daftar makanan sehat yang ampuh melawan PCOS:
Salmon
Ikan jenis ini kaya akan asam lemak omega-3 dan rendah indeks glikemik. Salmon tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga dapat meningkatkan kadar hormon androgen pada wanita dengan PCOS.
Selada
Sayuran hijau ini sangat sehat dan bergizi. Resistensi insulin adalah salah satu penyebab umum dari PCOS dan selada adalah obatnya. Oleh sebab itu, jangan malas untuk mengonsumsi selada setiap hari.
Kayu Manis
Selain memerangi PCOS, rempah-rempah aromatik ini juga dapat menurunkan tingkat insulin dalam tubuh dan mengobati obesitas.
Brokoli Hijau
Brokoli hijau kaya akan vitamin dan rendah kalori serta indeks glikemik. Selain memiliki sifat anti-kanker, brokoli juga sehat untuk dikonsumsi selama diet.
Tomat
Tomat rendah indeks glisemik dan kaya likopen. Tomat adalah makanan anti-penuaan dan penurun berat badan yang bisa menangkal PCOS.
Telur
Telur dianggap sebagai makanan super untuk wanita. Makan telur rebus tanpa kuning telur. Kuning telur mengandung kolesterol tinggi yang berbahaya bagi jantung.
Susu
Kalsium dibutuhkan oleh wanita yang menderita PCOS. Susu membantu dalam pematangan sel telur, pembangunan folikel di ovarium dan memperkuat tulang. Minum setidaknya 2 gelas susu skim untuk tetap fit dan sehat setiap hari.
Yogurt
Yogurt adalah produk susu yang tidak hanya kaya kalsium, tetapi juga dapat melindungi para wanita dari infeksi seperti ISK.
Bayam
Bayam sangat rendah kalori dan bergizi. Wanita dengan PCOS harus mengonsumsi makanan berkalori rendah untuk menginduksi ovulasi dan menghindari infertilitas karena obesitas.
Kacang-kacangan
Almond dan hazelnut sangat baik untuk jantung. Jenis kacang-kacangan ini juga dapat mengontrol resistensi insulin.
Inilah sepuluh makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi jika Anda menderita PCOS atau masalah siklus menstruasi. Selamat mencoba dan semoga penyakit Anda segera sembuh dengan mengonsumsi makanan sehat tersebut (merdeka.com/Putri)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
