oleh

Tanpa Bantuan Alarm, Ini Cara Jitu Bangun Tidur di Pagi Hari

PortalMadura.Com – Terdapat dua macam bangun pagi yang cenderung dialami oleh kebanyakan orang. Pertama, mereka bangun secara tiba-tiba karena bunyi alarm, bersiap-siap dengan grogi, berharap dapat kembali ke tempat tidur, sering mengalami hal ini?. Jika iya, ini termasuk kebiasaan buruk.

Kedua, Anda bisa bangun pagi secara alami beberapa waktu sebelum alarm berbunyi. Biasanya, setelah bangun secara alami di pagi hari, sepanjang hari Anda akan fokus bekerja dengan baik, berbeda dengan jenis yang pertama.

Mungkin Anda juga masih bertanya-tanya, bagaimana caranya bisa bangun di pagi hari tanpa alarm?. Sebenarnya ada kuncinya, yaitu memahami ritme sirkadian alami tubuh untuk bisa bangun pagi tanpa alarm.

Lantas, apa itu ritme sirkadian?. Ritme sirkadian merupakan apa yang membuat Anda mengantuk atau terjaga, tergantung pada waktu di satu hari. Ketika membiarkan ritme ini membangunkan Anda secara alami, tubuh akan terjaga, karena siap untuk berhenti tidur.

Akan tetapi, ketika alarm memaksa bangun sebelum tubuh siap, Anda akan merasa grogi, karena mengganggu tahap tidur yang nyenyak. Untuk berhenti menggunakan alarm, Anda perlu membuat ritme konsisten dari hari ke hari.

Bila Anda pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hal ini akan membantu melatih tubuh menyesuaikan diri. Sayangnya, cara ini tidak akan berhasil jika Anda sedang lelah, tidak ada jumlah pelatihan ritme sirkadian yang dapat membantu tubuh dari kurang tidur.

Untuk itu, Anda perlu mencari tahu berapa banyak tidur yang benar-benar Anda butuhkan. Kebanyakan orang membutuhkan tujuh sampai sembilan jam. Kemudian, hitung mundur dan tentukan kapan Anda harus tidur dan bangun di pagi hari.

Saat Anda bertransisi secara perlahan, tubuh akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Satu jam sebelum waktu tidur, pastikan Anda sudah memulai ritual tidur, seperti mematikan lampu, alat eletronik, dan mencoba bersantai untuk mencoba bangun di pagi hari tanpa alarm. Selamat mencoba. (liputan6.com/Salimah)


Tirto.ID
Loading...

Komentar