PortalMadura.Com – Kondisi finansial dan ekonomi global kini menjadi masalah utama bagi masyarakat secara umum di masa pandemi Covid-19. Bagaimana tidak, berbagai macam peraturan membuat banyak pihak merasa terbatasi dalam melakukan aktivitas yang biasa dilakukan.
Tidak heran jika hal ini membuat masyarakat menjadi stres dan cemas. Nah, apabila Anda atau orang terdekat sedang berada di kondisi finansial yang tidak menentu, berikut ini ada solusi mengatur rasa cemas berkepanjangan selama pandemi Covid-19 seperti dilansir Liputan6.com dari CNBC Make it.
Menerima Keadaan
Banyak kecemasan biasanya datang dari tidak adanya kepastian mengenai berapa lama virus Covid-19 akan reda. Direktur program master perencanaan keuangan pribadi di Kansas State University, Megan Mccoy mengatakan, “Saat berhadapan dengan sesuatu yang tidak diketahui, kita seringkali mengalami kecemasan yang bisa melumpuhkan,” ujarnya.
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan saat ini, adalah dengan menerima bahwa situasi hidup sekarang akan berbeda untuk sementara waktu.
Jadi fokuskan kepada sesuatu yang bisa dikendalikan. “Saya berpikir bahwa dengan mengenali suatu kewajaran untuk merasakan kecemasan pada saat ini bisa sangat membantu, karena dengan begitu Anda dapat mengenali keinginan manusia untuk mempunyai sebuah kendali terhadap sesuatu,” jelas McCoy.
Psikolog spesialis masalah keuangan di Atlanta, AS, Dr Mary Gresham, berpendapat bahwa bahkan bagi orang yang berkecukupan, mengkhawatirkan kondisi keuangan adalah hal biasa.
Pembahasan itu bahkan akan diterima secara sosial untuk yang ingin menyuarakan keresahan finansial, daripada pembicaraan seputar isolasi atau depresi.
Gresham menyarankan, untuk jauh lebih memerhatikan sumber daya yang dimiliki jika seseorang mengalami kekhawatiran terhadap kondisi keuangan.
“Beri perhatian lebih pada kekuatan dan kemampuan Anda, dan bayangkan diri Anda berusaha untuk mengatasi dan beradaptasi dengan kondisi tersebut. Jika Anda pernah mengalami situasi serupa dan berhasil melewatinya, maka kenali apa yang bisa membuat Anda bisa melewati tantangan tersebut,” ujar Gresham.
Kenali Pemicu Emosional Masing-masing
Tentukan dengan tepat, apa yang bisa menjadi pemicu emosi dan bagaimana biasanya Anda mengatasi reaksi tersebut. Mungkin Anda tipe orang yang memilih berbelanja saat stres, atau mungkin ingin langsung menjual beberapa investasi. Apa pun itu reaksinya, jangan sampai pernah membiarkan emosi menguasai kehidupan.
“Sangat mudah dalam situasi karantina untuk tersedot kepada situs-situs belanja online, walaupun sebenarnya kamu tidak perlu mengeluarkan uang tersebut,” ujar McCoy, yang juga sekretaris dewan direktur Financial Therapy Association (FTA).
Tidak menjadi sebuah masalah untuk seseorang menjauhkan diri dari berita-berita yang tidak menyenangkan, selama Anda tetap mendapatkan sebuah informasi penting.
“Pilih salah satu saluran informasi yang kamu percayai, tapi jangan sampai membanjiri kamu dengan informasi- informasi yang ada,” kata McCoy.
Meskipun begitu, tetap menjadi hal yang penting untuk mengikuti perkembangan informasi bank, kreditor, atau kebijakan pemerintah daerah, sebagai tanggapan respon virus.
Prioritaskan Kesehatan Mental
McCoy merekomendasikan untuk melakukan sesuatu yang biasanya bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental seperti: berolahraga, tidur cukup, menjalin komunikasi online dengan teman ataupun keluarga.
“Tidak harus bagi seseorang melakukan yoga, cukup dengan bagaimana kamu bisa mendengarkan diri kamu dan tubuh kamu sendiri”, ujar McCoy yang menurutnya, berbaring di lantai dan memusatkan perhatian kepada pernapasan bisa menenangkan pikirannya.
Jangan Mengambil Risiko yang Tidak Perlu
Jika memang tidak mempunyai banyak tabungan, sekarang bukan waktunya untuk jual beli saham, hanya karena ada untaian besar-besaran di situs internet.
“Jangan berjudi dengan pasar saham, jika memang tidak ada pendapatan yang bisa dibuang,”.”Karena kita tidak akan pernah tahu kapan situasi akan kembali pulih,” ujar McCoy.
Oleh karena itu, jauh lebih baik diam di rumah dan rajin-rajin untuk menjaga kebersihan. “Anda dapat mengurangi kecemasan dengan melakukan hal yang benar dan tetap aman,” katanya.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
