8 Manfaat Buah Srikya Untuk Kesehatan

PortalMadura.com- Buah srikaya adalah buah tropis yang tumbuh di wilayah Asia Tenggara. Buah ini dikenal karena rasa manisnya yang lezat, dan juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Buah srikaya dapat ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Jawa, Bali, Nusa Tenggara, Sulawesi, dan Maluku. Buah ini biasanya musimnya dari bulan Agustus hingga Oktober, namun beberapa daerah juga memiliki musim buah srikaya yang berbeda-beda.

Kandungan Gizi & Nutrisi Buah Srikaya

Buah srikaya sangat kaya akan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, antara lain:

• Kalori: 100 gram buah srikaya mengandung sekitar 94 kalori
• Protein: mengandung 1,6 gram protein per 100 gram buah
• Lemak: mengandung 0,6 gram lemak per 100 gram buah
• Karbohidrat: mengandung 23,8 gram karbohidrat per 100 gram buah, yang sebagian besar adalah gula alami
• Serat: mengandung 3,3 gram serat per 100 gram buah
• Vitamin C: mengandung 19,2 mg vitamin C per 100 gram buah, yang setara dengan sekitar 32% dari kebutuhan harian
• Vitamin B6: mengandung 0,1 mg vitamin B6 per 100 gram buah, yang setara dengan sekitar 5% dari kebutuhan harian
• Zat besi: mengandung 0,6 mg zat besi per 100 gram buah, yang setara dengan sekitar 3% dari kebutuhan harian

Selain itu, buah srikaya juga mengandung senyawa-senyawa yang penting untuk kesehatan, seperti:

• Antioksidan: buah srikaya mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan A, serta senyawa-senyawa fenolik
• Flavonoid: senyawa ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memiliki efek anti-inflamasi dan anti-kanker
• Asam folat: buah srikaya mengandung asam folat yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel

Dengan kandungan nutrisi dan gizi yang lengkap dan beragam, buah srikaya merupakan salah satu jenis buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Konsumsi buah srikaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, dan mencegah risiko beberapa penyakit kronis.

8 Manfaat Buah Srikya Untuk Kesehatan

Di artikel ini, kami akan membahas delapan manfaat kesehatan dari buah srikaya.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah srikaya mengandung vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Buah srikaya mengandung senyawa fitokimia yang disebut annonaceous acetogenins, yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan menghambat kemampuan sel kanker untuk menyebar.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah srikaya mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung koroner. Selain itu, buah srikaya juga mengandung kalium yang membantu menjaga detak jantung yang sehat.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah srikaya mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, buah srikaya juga mengandung enzim bromelain yang membantu mencerna protein.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Buah srikaya mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula terkait usia.

6. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Buah srikaya rendah kalori dan kaya serat, sehingga baik untuk menjaga berat badan ideal. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebih.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah srikaya mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

8. Mengurangi Risiko Diabetes

Buah srikaya mengandung senyawa flavonoid yang disebut quercetin, yang telah terbukti membantu mengurangi risiko diabetes. Quercetin membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.

Dalam keseluruhan, buah srikaya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan layak untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat. Namun, seperti halnya makanan lainnya, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang. Kini, sudah menjadi kewajiban kita untuk menjaga kesehatan dengan menjalani pola makan sehat dan berolahraga teratur.

Buah srikaya tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dalam artikel ini, kami telah membahas delapan manfaat kesehatan dari buah srikaya, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kanker, menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, menjaga kesehatan mata dan tulang, membantu menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko diabetes.

Dalam memilih buah srikaya, pastikan untuk memilih buah yang matang dan terasa lembut ketika dipegang. Buah srikaya dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan smoothie atau salad buah. Konsumsi buah srikaya secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Buah srikaya memiliki warna hijau yang merupakan indikator kandungan antioksidan yang penting untuk kesehatan.

Bentuk oval pada buah srikaya menunjukkan bahwa buah ini mudah untuk dikupas dan dimakan. Sedangkan, rasa manis pada buah srikaya membuatnya enak untuk dinikmati. Kombinasi dari ketiga faktor tersebut membuat buah srikaya sangat berguna untuk kesehatan.

Sekian artikel tentang manfaat luar biasa buah srikaya untuk kesehatan. Semoga artikel ini dapat membantu Anda untuk memahami khasiat buah srikaya dan memotivasi Anda untuk mengonsumsinya secara teratur. Terima kasih telah membaca.