PortalMadura.com- Selama bulan puasa, banyak orang berharap dapat menurunkan berat badan. Namun, terkadang berat badan malah naik saat puasa.
Hal ini mungkin disebabkan oleh beberapa kebiasaan yang salah. Mari kita bahas beberapa penyebab utama berat badan naik saat puasa.
Terlalu banyak makan makanan manis
Saat berbuka puasa, banyak orang cenderung tergoda untuk mengonsumsi makanan manis, seperti es buah, kue, atau minuman bersoda. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Sebaiknya, batasi konsumsi makanan manis dan ganti dengan buah-buahan segar atau makanan yang lebih sehat.
Makan berlebihan
Banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa karena sudah menahan lapar sepanjang hari. Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Sebaiknya, batasi porsi makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan makan dengan perlahan.
Dehidrasi
Puasa berarti membatasi asupan cairan, namun tubuh tetap memerlukan air untuk terhidrasi. Dehidrasi dapat meningkatkan nafsu makan dan berdampak pada kenaikan berat badan.
Pastikan untuk minum setidaknya dua liter air dalam sehari dan hindari minuman manis dan berkafein.
Kurang aktif
Karena merasa lelah dan lapar, orang-orang cenderung menjadi kurang aktif selama puasa. Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Sebaiknya, cobalah untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan atau jalan-jalan setelah berbuka puasa.
Melewatkan sahur
Melewatkan sahur dapat meningkatkan nafsu makan saat berbuka puasa dan membuat Anda makan berlebihan. Sebaiknya, pastikan untuk sarapan saat sahur dengan makanan yang sehat dan mengenyangkan.
Untuk menghindari peningkatan berat badan saat puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, cukup berolahraga, istirahat yang cukup, dan jangan memaksakan diri. Semoga bermanfaat!
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
