PortalMadura.Com – Insomnia (kesulitan untuk tertidur) tentu pernah dialami setiap orang, terutama di malam hari. Permasalahan yang satu ini pasti membuat tidak nyaman, karena sebenarnya mata sudah sangat mengantuk dan tubuh juga lelah, namun tidak kunjung tertidur.
Ketika Anda mengalami hal itu, ternyata ada beberapa cara mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membuat mata Anda lebih cepat tertidur. Seperti yang dilansir merdeka.com dari Times of India, cara cepat tersebut dapat membuat Anda terlelap hanya dalam 60 detik.
Perlu Anda ketahui, bahwa cara yang bisa membuat Anda tertidur dalam satu menit itu biasa disebut dengan metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya yang mudah diingat, cara tersebut juga sangat mudah untuk diterapkan. Lantas, bagaimana caranya?.
Untuk mempraktikkannya, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Kemudian, ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik. Langkah terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang secara terus-menerus hingga Anda tertidur.
Baca Juga: Anda Sering Sibuk? Yuk Ikuti Cara Tidur Cepat Ini Agar Tetap Sehat
Sebagaimana menurut seorang pakar kesehatan, Andrew Weil menyebutkan, bahwa teknik dari cara meditasi India kuno tersebut sangat efektif untuk membuat Anda tertidur dengan cepat.
Bahkan, lanjut Andrew, ketika Anda terbangun tengah malam, cara sederhana tersebut dapat membuat Anda cepat tidur lagi. Cara itu juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan metode 4-7-8 secara rutin juga bisa membantu Anda dalam jangka panjang.
Maka dari itu, coba segera terapkan cara di atas untuk membuat Anda cepat tertidur pada malam hari. Apalagi, memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatan Anda baik secara fisik dan mental tetap terjaga. Selamat mencoba!
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
