Cara Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Avatar of PortalMadura.com
Cara Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Cara Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

PortalMadura.com atau (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi di mana isi lambung naik ke kerongkongan. Penderita asam lambung seringkali mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, mulas, mual, dan bahkan muntah. Gejala yang tidak nyaman ini dapat terjadi pada siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Untuk mengurangi gejala GERD, sangat penting bagi penderita asam lambung untuk mengatur pola makan dengan baik.

Tips Yang Baik dan Benar Untuk Penderita Asam Lambung

Berikut adalah tips cara makan yang baik dan benar untuk penderita asam lambung.

1. Makan Secara Teratur

Penderita asam lambung sebaiknya makan secara teratur, yaitu setiap 3-4 jam sekali. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, jangan melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat membuat produksi asam lambung berlebihan dan menyebabkan gejala GERD muncul.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, asam, dan berlemak. Sebaiknya, pilih makanan yang rendah lemak, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Penderita juga sebaiknya menghindari minuman yang dapat memicu produksi asam lambung, seperti alkohol, kopi, dan minuman bersoda.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi gejala GERD. Sebaiknya, penderita asam lambung makan dalam porsi kecil namun sering. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah naiknya isi lambung ke kerongkongan.

4. Makan dengan Posisi yang Tepat

Posisi makan juga sangat berpengaruh bagi penderita asam lambung. Hindari makan sambil tiduran atau berbaring, karena hal ini dapat membuat isi lambung naik ke kerongkongan. Sebaiknya, penderita asam lambung makan dalam posisi duduk atau berdiri.

5. Hindari Makan Malam yang Terlalu Larut

Makan malam yang terlalu larut dapat membuat produksi asam lambung berlebihan dan meningkatkan risiko terjadinya gejala GERD. Sebaiknya, hindari makan malam yang terlalu larut, dan pastikan Anda makan 2-3 jam sebelum tidur.

6. Hindari Makanan atau Minuman yang Memicu Alergi

Beberapa penderita asam lambung juga memiliki alergi makanan atau minuman tertentu yang dapat memicu gejala GERD. Sebaiknya, hindari makanan atau minuman yang dapat memicu alergi tersebut.

7. Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein

Minuman beralkohol dan berkafein dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga membuat gejala asam lambung menjadi lebih buruk. Sebaiknya, pilih minuman yang lebih sehat seperti air mineral atau jus buah-buahan segar.

Itulah beberapa tips Cara Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung.(*)

DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI

google news icon

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.