Meditasi 5 Menit
Peneliti percaya bahwa meditasi bisa menyegarkan tubuh. Ketika Anda sedang merasa sangat ngantuk ketika bekerja saat berpuasa, berhenti memaksa diri Anda untuk terus bekerja karena pekerjaan bisa jadi akan berantakan. Cobalah untuk bermeditasi selama lima menit.
Meditasi tidak hanya dilakukan dengan menutup mata, karena ini justru akan membuat Anda semakin ngantuk. Meditasi yang optimal adalah dengan membuat diri Anda rileks, kemudian melakukan beberapa latihan pernapasan.
Hal ini akan membantu melancarkan sirkulasi udara dan oksigen ke otak dan seluruh tubuh. Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik yang memotivasi dan membuat Anda lebih antusias.
Tidur Siang
Ketika merasa ngantuk, tidur siang adalah hal yang pasti diinginkan oleh semua orang. Namun, ini bukan sekadar tidur siang yang membuat Anda semakin bermalas-malasan. Tidur siang singkat yang dinamakan dengan ‘power nap' justru akan membuat Anda lebih segar dan tidak lagi mengantuk sepanjang waktu. Tidur siang ini dilakukan hanya dalam beberapa menit.
Penelitian mengungkap, bahwa melakukan tidur siang singkat di siang hari justru bisa membuat tubuh lebih segar dan produktif setelahnya. Tapi, tentunya tidur siang tersebut tidak dilakukan untuk semakin bermalas-malasan. Untuk melakukan ‘power nap' ini, kepala harus disangga oleh sesuatu, seperti punggung kursi atau bantal.
Cuci Muka
Ketika mengantuk dan tidak bisa mengonsumsi makanan apapun untuk meningkatkan energi, tubuh membutuhkan stimulus lain dari luar agar bisa ‘terbangun'. Salah satunya adalah dengan mencuci muka. Ketika Anda merasa wajah mulai kaku karena lelah dan ngantuk, pergilah ke kamar mandi dan cuci muka.
Selain mencuci muka, Anda juga bisa memperbaiki penampilan seperti menyisir rambut, memakai makeup, atau memijat wajah Anda sendiri. Mencuci muka dan memperbaiki penampilan akan membuat Anda merasa lebih baik dan tidak mengantuk lagi. Anda pun terlihat lebih segar.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
