PortalMadura.Com – Salah satu indikator bertambahnya berat badan yaitu dengan munculnya double chin atau lemak di leher. Bagi sebagian orang, kehadiran leher berlipat ini cukup mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri.
Nah, untuk menghilangkan double chin tersebut Anda tentu harus menjaga asupan makanan dan melakukan beberapa gerakan untuk jadi latihan rutin setiap hari. Dengan begitu, lemak di leher bisa berkurang sehingga double chin bisa perlahan sirna.
Lantas, seperti apa saja gerakannya? Ini dia daftarnya sebagaimana dilansir PortalMadura.Com, Senin (5/4/2021) dari laman Popmama.com:
Mengangkat Dagu
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah gerakan sederhana seperti mengangkat dagu menghadap ke atas. Pasalnya, latihan ini bisa membantu memperkuat dan mengencangkan otot wajah dan leher.
Caranya, Anda bisa memulainya dengan mengangkat kepala dan melihat langit-langit. Kemudian, kerucutkan bibir dan menghadap ke atas juga. Tahan posisi selama 10 detik dan kembali ke posisi awal.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali setiap satu sesi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tentunya, gerakan ini perlu dilakukan secara rutin.
Memutar Kepala
Ternyata, gerakan pemanasan bisa membantu Anda mengurangi lemak di leher. Gerakan memutar kepala memang dikenal efektif mampu cepat mengurangi lemak berlebih di leher.
Caranya mudah saja, Anda cukup berdiri tegap dan putar leher searah jarum jam secara perlahan. Lakukan pada sisi sebaliknya. Untuk satu kali sesi, setiap arah putaran adalah sebanyak 10 kali.
Latihan Platysma
Mungkin yang satu ini akan membuat wajah Anda cukup aneh. Namun gerakan ini bisa mengaktifkan otot yang ada di bawah rahang. Semakin dilatih, bisa membakar lemak di sekelilingnya.
Cara melakukannya adalah dimulai dengan berdiri tegak, buka mulut dan julurkan bibir ke arah bawah seperti sedang mencibir. Saat ini, kedua sisi leher Anda akan terasa tertarik.
Kemudian, masih di posisi yang sama, kerutkan kening. Saat ini, hampir seluruh sisi leher terasa kencang. Anda bisa menahan posisi ini selama 10 detik. Ulangi sebanyak 10 kali dalam 1 kali sesi dan lihat perbedaannya.
Menggunakan Bola Tenis
Bola tenis bisa jadi alat bantu Anda untuk menghilangkan double chin. Caranya, tempatkan bola tenis di area leher dan tahan menggunakan dagu dan dada.
Setelah tahan selama 2 detik, lepaskan dan ulangi lagi gerakannya. Anda bisa melakukannya minimal 10 kali dalam satu kali sesi. Untuk pengulangan sesi bisa dilakukan sesering mungkin untuk membakar lebih banyak lemak di area leher.
Mengunyah Permen Karet
Hal sepele tapi bisa bermanfaat. Ya, mengunyah bisa membuat otot rahang semakin terlatih. Jika terlatih, maka bisa membantu mengurangi lemak di leher.
Namun jika mengunyah makanan maka bisa menambah berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengunyah permen karet karena bisa melatih otot leher. Usahakan pilih permen karet yang less sweet (kurang manis) agar tidak terjadi asupan gula berlebih.
Itu dia 5 gerakan yang bisa coba Anda lakukan untuk menghilangkan double chin. Selamat berlatih dan semoga bermanfaat.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
