10 Pantangan Saat Hamil Muda

PortalMadura.com-Setelah Anda hamil, Anda dapat mulai mengumpulkan informasi sebanyak mungkin untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Ini termasuk mencari perintah apapun karena ibu masih hamil.

Memang, pantangan apa yang harus diperhatikan oleh wanita hamil muda?

Pantangan Saat Hamil Muda

Awal kehamilan atau tiga bulan pertama kehamilan merupakan masa yang sangat penting bagi perkembangan janin di masa depan.

Pada saat ini, semua organ utama janin mulai terbentuk, meskipun konstitusi ibu tidak berubah secara signifikan.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu memberikan perhatian ekstra selama kehamilan ini, dan salah satunya adalah menjauhi berbagai hal yang dilarang di trimester pertama.

Menjauhi segala larangan dapat membantu ibu terhindar dari segala macam masalah di awal kehamilan hingga komplikasi kehamilan.

Lantas, apa saja pantangan bagi ibu hamil muda atau pada trimester pertama? Berikut penjelasannya.

1. Jangan merokok

Merokok selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah bagi ibu dan bayi dalam kandungan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahwa merokok selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan jaringan pada janin, terutama paru-paru dan otak.

Ini meningkatkan risiko cacat lahir, bayi berat lahir rendah, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Tidak hanya itu, merokok selama kehamilan meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.

2. Jangan minum alkohol

Tidak hanya merokok, minum alkohol selama kehamilan juga dapat menyebabkan masalah bagi bayi.

Ini termasuk keguguran, lahir mati, dan berbagai cacat perilaku dan intelektual yang dikenal sebagai gangguan spektrum alkohol janin (FASD).

Menurut Sanford Health, anak-anak dengan FASD mungkin memiliki karakteristik berikut:

• fitur wajah yang tidak normal,
• koordinasi fisik dan memori yang buruk,
• kesulitan belajar,
• keterlambatan dalam berbicara dan memahami bahasa,
• IQ rendah,
• tidak dapat menalar dan menilai,
• masalah tidur,
• gangguan penglihatan,
• gangguan pendengaran, dan
• Masalah dengan jantung, ginjal, atau tulang.

3. Jangan makan makanan mentah

Larangan lain bagi wanita hamil muda adalah makanan mentah atau setengah matang, termasuk daging, telur, atau makanan laut.

Pasalnya, ibu yang mengonsumsi makanan mentah berisiko terkontaminasi bakteri yang mudah menyebabkan listeriosis, toksoplasmosis, dan salmonellosis, yang membahayakan kesehatan ibu dan bayi.

Infeksi bakteri ini membawa risiko menyebabkan cacat lahir atau keguguran.

Karena itu, Anda harus memastikan bahwa makanan yang Anda makan tidak mentah, melainkan matang sepenuhnya.

4. Jangan minum kopi terlalu banyak

Jika Anda penggemar kopi, sebaiknya kurangi atau batasi asupan kopi harian Anda.

Dalam jumlah kecil (sekitar 200 mg atau dua cangkir per hari), kopi atau minuman berkafein mungkin tidak membahayakan kesehatan janin.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak kopi meningkatkan risiko keguguran.

Ini karena kafein dalam kopi dapat melewati plasenta dan memengaruhi perkembangan bayi Anda, termasuk detak jantung yang berkembang.

5. Jangan membersihkan kotoran hewan

Mungkin tidak apa-apa bagi Anda untuk memelihara hewan selama kehamilan. Namun, yang terbaik adalah tidak menyentuh atau membersihkan kotoran hewan peliharaan secara langsung.

Pasalnya, banyak parasit pada kotoran hewan yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin, seperti Toxoplasma gondii (toksoplasmosis) pada kotoran kucing.

Infeksi toksoplasmosis pada awal kehamilan dapat mengganggu perkembangan otak dan pertumbuhan janin.

Pada saat yang sama, risiko keguguran dan masalah penglihatan dapat mengintai bayi Anda jika Anda terkena infeksi sebelum kehamilan.

6. Jangan sembarangan minum obat

Hal lain yang dikontraindikasikan atau tidak boleh dilakukan sejak kehamilan dan awal kehamilan adalah minum obat tanpa sepengetahuan dokter.

Sebab, tidak semua obat bisa dikonsumsi ibu hamil. Beberapa obat justru dapat mengganggu perkembangan janin.

Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala tertentu di awal kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.

Saat minum obat, harap ikuti petunjuk penggunaan obat sebelum minum obat.

7. Jangan minum susu yang tidak dipasteurisasi

Jika Anda minum susu saat hamil, pilihlah susu yang sudah dipanaskan. Jangan pernah memilih susu yang tidak dipasteurisasi atau mentah.

Alasannya adalah susu yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandung Listeria. Kontaminasi ibu dengan bakteri ini selama kehamilan meningkatkan risiko keguguran dan cacat lahir.

8. Jangan makan ikan yang mengandung merkuri

Selain susu mentah dan tidak dipasteurisasi, ibu hamil muda lainnya juga dilarang mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri.

Tidak hanya di awal kehamilan, ikan yang mengandung merkuri juga dipuasakan setiap trimester selama kehamilan.

Pasalnya, merkuri pada ikan laut dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin.

Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan hiu, makarel atau ikan todak, selama kehamilan.

9. Jangan melakukan olahraga intensitas tinggi

Berolahraga selama kehamilan dapat bermanfaat bagi kesehatan ibu.

Namun, sebaiknya hindari olahraga dengan intensitas atau intensitas tinggi, karena dapat menyebabkan perdarahan dini, terutama jika dilakukan saat hamil.

Olahraga atau aktivitas high-impact yang harus Anda hindari, seperti olahraga kontak langsung, lompat, atau olahraga yang banyak melibatkan gerakan naik turun (menunggang kuda).

Di sisi lain, Anda dapat melakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti jalan kaki, yoga, atau kelas kardio khusus untuk ibu hamil.

Meski begitu, sebaiknya Anda mulai dengan menanyakan kepada dokter tentang jenis olahraga yang tepat untuk trimester pertama dan apa yang sesuai dengan kondisi Anda.

10. Jangan makan berlebihan

Bahkan jika Anda berdua, itu tidak berarti Anda makan dua. Bahkan, ibu hamil yang makan berlebihan juga bisa mengalami kenaikan berat badan berlebih saat hamil.

Jika ini terjadi, ibu hamil berisiko terkena diabetes, atau disebut diabetes gestasional, selama kehamilan.

Tidak hanya itu, kelebihan berat badan saat hamil juga bisa membuat bayi Anda lebih sulit menurunkan berat badan setelah lahir.

Bila ini terjadi, ibu berisiko mengalami obesitas dan sindrom metabolik di kemudian hari.

Oleh karena itu, Anda harus makan dalam jumlah sedang sambil tetap memperhatikan nutrisi yang Anda butuhkan untuk melengkapi selama kehamilan.