PortalMadura.com– Peregangan atau stretching sering dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk mengatasi otot yang kaku.
Namun ternyata, melakukan peregangan bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Selain itu melakukan peregangan akan meningkatkan kekuatan fisik jika dilakukan secara rutin.
Manfaat Melakukan Peregangan
Berikut ini manfaat melakukan peregangan berikut.
1. Tingkatkan fleksibilitas
Peregangan secara teratur membuat tubuh lebih fleksibel, yang juga berkontribusi pada kesehatan, kata Healthline. Fleksibilitas lebih ditingkatkan jika Anda melakukan peregangan secara teratur setiap lima hingga enam hari seminggu.
2. Membantu mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga
Peregangan sebelum berolahraga dapat lebih mempersiapkan tubuh Anda. Otot-otot yang digunakan dalam gerakan bekerja secara optimal sehingga tubuh dapat memberi atau menerima tekanan dari gerakan yang dilakukan.
Tidak hanya itu, peregangan sebelum berolahraga juga mengurangi risiko cedera karena otot lebih mampu melakukan gerakan yang berbeda.
3. Tingkatkan performa saat berolahraga
Aktivitas sehari-hari dapat membuat otot terasa kaku, sehingga menghalangi tubuh untuk melakukan beberapa gerakan saat berolahraga.
Self mengatakan bahwa peregangan secara teratur dapat meningkatkan kinerja otot hingga 60 persen, sehingga tubuh dapat mengangkat beban yang lebih berat dan melakukan gerakan yang lebih sulit.
4. Meningkatkan sirkulasi darah ke otot
Medical News Today mencatat bahwa peregangan meningkatkan sirkulasi darah ke otot, memungkinkan mereka menyerap oksigen dan nutrisi dengan lebih baik.
Sirkulasi darah yang lancar ini akan mempersingkat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot.
5. Perbaiki Postur
Salah satu penyebab postur tubuh yang buruk adalah ketidakseimbangan otot. Peregangan teratur dapat menyeimbangkan kembali otot-otot ini, sehingga memperbaiki postur Anda.
6. Mengobati dan Mencegah Sakit Punggung
Otot yang tegang dapat menghambat tubuh untuk melakukan gerakan tertentu dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Salah satu penyebabnya adalah otot punggung yang tegang akibat duduk terlalu lama atau dalam satu posisi terlalu lama.
Peregangan secara teratur dapat menyembuhkan otot yang tegang dan mencegah risiko sakit punggung.
7. Menghilangkan stres
Stres yang dirasakan dapat disebabkan oleh ketegangan otot sebagai respons terhadap situasi yang dihadapi. Peregangan pada bagian tubuh yang kaku dapat meredakan stres yang Anda rasakan.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
