PortalMadura.Com – Ketika migrain, banyak orang yang langsung mengonsumsi obat-obat berbahan kimia untuk meredakannya. Sayangnya, terkadang obat tersebut tidak sepenuhnya dapat menyembuhkan migrain.
Sebenarnya, ada beberapa perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain. Apa sajakah itu?.
Berikut tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi migrain:
Baca: Sering Migrain ? Ini Cara Mencegahnya
Cium Aroma Lavender
Bagi banyak orang, aroma lavender bisa menenangkan dan mengurangi stres. Hal ini juga merupakan obat rumah yang baik untuk migrain dan sakit kepala pada umumnya.
Caranya, Anda dapat menghirupnya, namun bila Anda memiliki alergi, sebaiknya jangan langsung diteteskan pada kulit Anda.
Ubah Diet Anda
Makanan atau produk tertentu seperti susu, buah-buahan tertentu seperti alpukat, pisang dan jeruk, ditambah daging seperti daging asap dan hot dog bisa memperburuk sakit migrain. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengontrol apa yang Anda makan.
Minum Teh Peppermint
Karena sifat pendinginannya, peppermint diketahui bisa membuka sinus yang bisa membantu Anda bernapas lebih jernih dan tenang. Hal ini dapat meningkatkan oksigen ke aliran darah yang kemudian dapat membantu meringankan ketegangan pada migrain.
Pijat Pelipis Anda
Pemijatan ini adalah cara alami untuk meredakan sakit di sekitar kepala dan membuat tubuh terasa nyaman dan juga bisa menghilangkan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi.
Padamkan Lampu
Saat mengalami migrain, Anda biasanya menjadi lebih peka terhadap cahaya dan suara. Karena itu, sebaiknya istirahat di ruang gelap dan sepi sehingga bisa mengurangi rasa sakit kepala.
Kompres dengan Air Panas atau Es
Mengompres leher atau kepala dengan air panas ataupun air dingin dapat membantu meredakan migrain. Tentunya masing-masing memiliki fungsi yang berbeda. Kompres dengan air dingin bisa membunuh rasa sakit migrain, sementara kompres dengan air panas dapat mengendurkan otot yang tegang pemicu migrain.
Minum Kopi
Minum kopi dapat meredam rasa sakit akibat migrain, terutama pada tahap awal karena kafein memiliki efek mengurangi rasa sakit. Tetapi Anda harus ingat, untuk meminumnya dalam dosis kecil. (detik.com/Salimah)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
