oleh

Tidur Setelah Makan Siang, Ternyata Menyehatkan!

PortalMadura.Com – Mungkin Anda merasa keheranan setelah membaca judul di atas .Mengapatidak? Biasanya, tidur setelah menyantap makan siang akan dihindari banyak orang karena mereka percaya beberapamitos, seperti tidursiang dapat menurunkan kinerja dalam beraktivitas hingga menaikkan beratbadan. Ternyata, kepercayaan tersebut terbukti salah, loh! Tidak percaya? Ini dia manfaat tidur siang yang dapat Anda rasakan:

1. Meningkatkan Kinerja

Salah satu alas an mengapa Anda menghindari tidur setelah makan siang mungkin karena takut dianggap pemalas dan tidak produktif oleh atasan. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang cukup ternyata dapat mengurangi rasa kantuk, meningkatkan kinerja, dan meminimalisir rasa sakit kepala. Karena alas an inilah, beberapa tokoh terkenal seperti Winston Churchill, Napoleon Bonaparte, Albert Einstein, Leonardo da Vinci, dan Presiden Amerika John F. Kennedy selalu menyempatkan tidur siang di tengah-tengah kesibukan harian. Jadi, masih enggan tidur siang? Pikirlah kembali!

2. MeningkatkanKecerdasandan Rasa Awas

Sebuah penelitian dari Harvard University mengungkapkan bahwa tidur siang terbukti dapat meningkatkan kecerdasan, loh! Dengan tidur siang selama 60-90 menit, Anda akan mendapatkan manfaat yang sama seperti saat Anda tidur di malam hari. Seperti pernyataan di atas, Professor Matthew Walker dari University of California juga menyatakan bahwa tidur siang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kapasitas memori otak agar mampu menerima informasi tambahan yang lebih panjang dan rumit. Manfaat lainnya dari tidur siang adalah, jikadibarengi dengan konsumsi kopi dapat meningkatkan kesiapan dan keawasan tubuh untuk melakukan aktivitas di malam hari, misalkan, kerja lembur atau shif malam.

3. MenjagaBeratBadan

Faktanya, seperti yang dikutip dari situsthe healthsite, ahli gizi Deepshikha Agarwal menyatakan bahwa tidur siang setelah makan siang tidak akan menyebabkan kegemukan! Menurutnya, kegemukan akan terjadi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kalori harian melebihi kebutuhan normal tubuh. Jadi, tidur siang sama sekali tidak mempengaruhi beratbadan, karena pada dasarnya, tubuh tetap membakar kalori saat Anda tertidur, meskipun tidak sebanyak saat Anda terjaga. Jadi, jika Anda merasa mengantuk di siang hari tapi takut bertambah gemuk, berikan jeda waktu 1-2 jam sebelum tidur siang agar tubuh dapat mencerna makanan terlebih dahulu.

Dari penjelasan di atas, jelas terlihat bahwa tidur siang sangatlah bermanfaat bagi tubuh. Namun, pastikan Anda memperhatikan durasi tidur agar manfaat yang didapat tubuh optimal. Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan,bahwa durasi tidur siang yang paling ideal adalah 10 menit. Waktu tersebut dirasa cukup untuk mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kemampuan kognitif pribadi. Jadi, sebaliknya, tidur siang lebih dari 30 menit justru hanya akan membuat Anda merasa grogi dan cemas!(*)


Tirto.ID
Loading...

Komentar