PortalMadura.Com – Pinggul dan perut bagian bawah merupakan area tubuh yang paling sulit dikecilkan ketika seseorang sedang diet. Kendati demikian, pada area tersebut terutama kaki secara keseluruhan, mereka bisa mengurangi berat badan walau tidak menggunakan alat.
Ada sejumlah latihan yang bisa dilakukan terhadap kaki, salah satunya dengan cara mengangkatnya secara bergantian, selain bisa memperkuat otot juga dapat menurunkan lemak di bagian perut secara cepat.
Berikut lima manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan melatih otot kaki:
Memperkuat Otot
Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki mampu memperkuat otot di perut bagian bawah. Olahraga dengan kaki tergantung mampu menyasar otot perut bagian bawah dan atas. Sedangkan olahraga dengan kaki di lantai bisa membantu membakar lemak.
Olahraga kaki yang disarankan dalam melakukan hal ini adalah mengayunkan kaki maju dan mundur secara perlahan. Melakukan olahraga ini secara rutin bisa memperkuat otot perut serta kelenturan pinggul.
Meningkatkan Kelenturan
Seluruh olahraga mengangkat kaki mampu memperkuat kelenturan baik pada perut maupun pinggul. Pasalnya dalam latihan ini, terjadi pergerakan sandi secara konstan.
Gerakan yang dilakukan ini membuat otot meregang hingga potensi maksimum tanpa merasa ditarik. Latihan ini juga mampu memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki memberikan dukungan terhadap bagian tubuh Anda.
Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan
Sejumlah latihan terhadap kaki mampu melatih meningkatkan daya cengkeram. Oleh karena itu, melakukan latihan ini mampu meningkatkan kestabilan dan keseimbangan tubuh seseorang.
Dengan kestabilan ini, maka Anda mendapat manfaat yang lebih baik dalam menyangga tubuh. Pada wanita, hal ini juga mampu membuat mereka lebih mudah dalam berjalan menggunakan hak tinggi. Selain itu, keseimbangan yang baik juga mampu membuat Anda menjalankan sejumlah olahraga tertentu dengan lebih baik.
Baca Juga: Lakukan,7 Cara Ampuh dengan Jalan Kaki yang Bikin Tubuh Ramping
Membakar Kalori Lebih Cepat
Ketika Anda melakukan olahraga angkat beban pada kaki, sejumlah otot mengalami perubahan. Selain itu, otot di tubuh jadi lebih terbentuk serta mampu membakar kalori dengan lebih cepat. Pada form tubuh yang lebih sempurna, otot di area perut bisa terbakar lebih cepat terutama jika Anda juga menerapkan pola makan rendah karbohidrat.
Menurunkan Risiko Cedera Punggung
Olahraga memperkuat otot kaki terutama dengan cara mengangkat kaki bisa menurunkan risiko cedera punggung. Walaupun banyak manfaat diperoleh pada perut, namun kesehatan punggung juga bisa dijaga dengan hal ini. Kebiasaan berolahraga ini mampu memperkuat punggung untuk menyangga beban.
Itulah sejumlah manfaat luar biasa yang bisa diperoleh dengan melakukan olahraga penguat otot kaki secara rutin.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
