Ada cara lain?. Ya, cobalah untuk berjemur beberapa saat pada pagi hari, hanya sebentar saja. Ketika tubuh terkena sinar matahari, tubuh akan memproduksi vitamin D.
Apakah bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen?. Bisa, tapi Anda perlu berhati-hati, sebab vitamin D dapat membangun jaringan lemak pada level yang berbahaya saat dikonsumsi terlalu banyak.
Penyerapan yang berlebihan dapat menyebabkan kalsium berlebih di dalam darah. Akibatnya, Anda akan merasa lemah dan memiliki masalah pada ginjal. Tips untuk mengonsumsi vitamin D adalah dengan dibarengi makanan berlemak, sehingga vitamin tersebut dapat diserap.
Vitamin B untuk Menguatkan Rambut
Sama dengan vitamin D, berdasarkan peneliti dari University of Maryland Medical Center mengungkapkan bahwa vitamin B baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin B-12, biotin, dan niacin dapat menguatkan serta menjaga kondisi rambut. Tidak hanya untuk rambut saja, vitamin B kompleks diperlukan untuk mengatur metabolisme dan menjaga sistem saraf pusat.
Anda bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari biji-bijan, kembang kol, wortel, sayuran dengan daun hijau dan gelap, hati sapi, telur, kedelai, kacang tanah, dan alpukat.
Anda bisa memasukkan daging dan susu ke dalam menu makanan untuk mendapatkan vitamin B kompleks. Bagaimana dengan suplemen?. Tentu bisa.
Jika Anda orang dewasa, maka asupan tersebut bisa sekitar 0,024 mg saja. Sebelum mengonsumsi suplemen, coba tanyakan terlebih dahulu pada dokter.
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
